Møllers Omega-3

Møllers Pharma Tran D+ Sitron – flytende tran med ekstra D-vitamin

Dette er det klassiske alternativet på siden: tran på flaske, ikke kapsler. Råvaren er torskelever fra skrei fanget i norsk arktisk farvann, og det er den samme tranen nordmenn har tatt på skjeen i generasjoner – med to justeringer.

Den første er D-vitamininnholdet. Tran D+ inneholder 50 prosent mer D-vitamin enn vanlig Møllers tran, 15 µg per 5 ml. Det er den varianten som gir mening i et land der de fleste ligger lavt på D-vitamin fra oktober til mars. Den andre justeringen er smaken: frisk sitronsmak i stedet for nøytral tran, som for mange er forskjellen på å ta den daglig og å la flasken stå.

En skje gir 1,2 gram omega-3-fettsyrer (EPA og DHA) fra norsk fisk. Til sammenligning må du ta to av de høykonsentrerte kapslene for å komme til 1,32 gram – så én skjeful ligger omtrent på samme nivå som en full kapseldose. EPA og DHA bidrar til hjertets normale funksjon, og DHA-innholdet bidrar til å opprettholde normal hjernefunksjon og syn.

Flytende tran har to praktiske fordeler over kapsler. Du slipper å svelge noe stort, noe som gjør den til det enkleste valget for barn og eldre, og du kan dosere fritt med skjeen i stedet for å være låst til kapselstørrelsen.

Så til ulempene, og de er reelle. Tran smaker tran. Sitron demper det, men fjerner det ikke, og liker du ikke smaken, kommer du ikke til å ta den daglig uansett hvor sunn den er – da er kapsler et bedre kjøp selv om de koster mer per gram fettsyre. Flasken må stå i kjøleskap etter åpning og brukes innen rundt tre måneder, fordi tran harskner når den utsettes for luft og lys. Det gjør den dårlig egnet til reise, der en kapselboks er langt mer praktisk. Og tran inneholder naturlig A-vitamin, som i store mengder ikke bør kombineres med andre A-vitamintilskudd – gravide bør avklare bruk med lege eller jordmor.

Til rundt 194 kroner er dette den rimeligste måten å få i seg en full dose norsk omega-3 på, forutsatt at du faktisk tåler smaken.

Møllers Omega-3 høykonsentrert – mest omega-3 per kapsel

Dette er kapselen du velger hvis du vil ha flest mulig fettsyrer i færrest mulig kapsler. To kapsler gir 1320 mg omega-3-fettsyrer – fordelt på 480 mg DHA og 640 mg EPA – fra 2000 mg fiskeoljekonsentrat. Til sammenligning ligger vanlige omega-3-kapsler ofte under halvparten av dette per dose.

Konsentrasjonen er hele poenget. EUs godkjente helsepåstander utløses ved 250 mg daglig av henholdsvis DHA og DHA+EPA, og med dette produktet er du langt over den grensen på to kapsler. Det betyr i praksis at du kan ta dagsdosen om morgenen og være ferdig, i stedet for å fordele seks kapsler utover dagen.

Møllers oppgir tre dokumenterte effekter, alle knyttet til de samme fettsyrene: DHA bidrar til normal hjernefunksjon, DHA og EPA til normal hjertefunksjon, og DHA til synets normale funksjon. Det er de påstandene europeiske myndigheter har godkjent for omega-3, og de gjelder uansett hvilket merke du kjøper – forskjellen mellom produkter ligger i hvor mye du får per kapsel og hvor godt de tåles.

Kapslene er fri for gluten, laktose og sitrus, noe som er relevant hvis du reagerer på fyllstoffer. Ta dem gjerne til et måltid som inneholder litt fett; omega-3 er fettløselig, og opptaket blir bedre da enn på tom mage.

Så til det som faktisk trekker ned. Kapslene inneholder gelatin fra storfe, så dette er ikke et alternativ for vegetarianere, veganere eller deg som unngår storfeprodukter av religiøse grunner – da må du over på en algebasert omega-3. Høy konsentrasjon gir dessuten en stor kapsel, og har du problemer med å svelge tabletter, er flytende tran et lettere valg. Til slutt: fiskeoljekapsler som løses opp i magesekken kan gi oppstøt med fiskesmak. Plager det deg, finnes Møllers antioppstøt-variant med kapsler som først løser seg i tarmen.

Prisen ligger rundt 215 kroner for 80 kapsler. Med to kapsler daglig holder pakken i 40 dager, altså rundt 5,40 kroner dagen. Det er ikke det billigste omega-3-tilskuddet i hyllen, men regnet per gram fettsyre er det et fornuftig kjøp – og for de fleste er det nettopp mengden fettsyrer, ikke antall kapsler, som avgjør om tilskuddet gjør noe.

Møllers Omega-3 Antioppstøt – for deg som slutter på grunn av fiskesmaken

Den vanligste grunnen til at folk gir opp omega-3 er ikke prisen eller kapselstørrelsen. Det er oppstøt med fiskesmak noen timer etter at kapselen er tatt. Denne varianten er bygget for å løse akkurat det problemet, og mekanismen er enkel nok til å forklare på én linje: kapselen er laget for å løse seg opp i tarmen i stedet for i magesekken.

En vanlig fiskeoljekapsel brytes ned i magen. Blir oljen liggende der, kan den stige opp igjen sammen med magesyre, og da kjenner du fisken. En kapsel med tarmløselig hinne passerer magesekken intakt og frigjør oljen lenger ned. Det fjerner ikke oljen, bare stedet den slippes ut – men i praksis er det nok for de fleste som har gitt opp omega-3 av denne grunnen.

Innholdet er ellers på nivå med resten av serien. To kapsler gir 1120 mg omega-3-fettsyrer – 400 mg DHA og 540 mg EPA – fra 1700 mg fiskeoljekonsentrat. Det er godt over grensen på 250 mg som utløser de godkjente påstandene om at DHA bidrar til normal hjernefunksjon og syn, og at DHA og EPA bidrar til normal hjertefunksjon.

Kapslene er fri for gluten, laktose og sitrus. Ta dem til et måltid; det bedrer opptaket, og for tarmløselige kapsler spiller det dessuten ingen rolle for effekten mot oppstøt.

Ulempene bør sies tydelig. Dette er det dyreste alternativet i Møllers-serien til rundt 246 kroner, og du betaler ikke for mer omega-3 – den høykonsentrerte varianten gir faktisk mer fettsyre per dose til lavere pris. Du betaler utelukkende for kapselhinnen. Har du aldri hatt problemer med oppstøt, er det ingen grunn til å velge denne. Kapslene inneholder dessuten gelatin fra storfe, så vegetarianere og veganere må se etter en algebasert omega-3 i stedet. Og en praktisk detalj: tarmløselige kapsler skal ikke deles eller tygges – da mister hinnen hele funksjonen sin.

Til rundt 246 kroner for 80 kapsler, altså 40 dagers forbruk på to kapsler daglig, er dette et målrettet produkt med ett formål. Løser det problemet ditt, er merprisen på rundt 30 kroner mot den vanlige varianten lett å forsvare. Gjør det ikke det, kjøper du en dyrere kapsel uten grunn.

Møllers Omega-3 med vitamin D+E – vinterkapselen

Dette er den rimeligste kapselen i Møllers omega-3-serie, og den er satt sammen med immunforsvaret som utgangspunkt. Det gjør den til et fornuftig valg i vinterhalvåret, når nordmenn flest får for lite D-vitamin fra sollys.

To kapsler inneholder 670 mg omega-3-fettsyrer (250 mg DHA og 310 mg EPA) fra 900 mg fiskeoljekonsentrat og 300 mg tran, pluss 10 µg vitamin D og 10 mg vitamin E. Legg merke til at DHA-innholdet ligger nøyaktig på 250 mg – akkurat den grensen som utløser de godkjente påstandene om normal hjerne- og hjertefunksjon. Du får altså effekten, men uten margin: hopper du over en dose, er du under.

De to vitaminene har hver sin dokumenterte rolle. Vitamin D bidrar til et normalt fungerende immunforsvar, og vitamin E bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress. Vitamin E har dessuten en praktisk funksjon i selve produktet: det er en antioksidant som bremser at fiskeoljen harskner i kapselen.

At formelen inneholder både fiskeoljekonsentrat og ekte tran er verdt å merke seg. Tran gir en bredere sammensetning av fettsyrer enn rent konsentrat, og for mange er det nettopp tran de er ute etter når de kjøper norsk omega-3.

Kapslene er fri for gluten, laktose og sitrus. Ta dem til et måltid med litt fett.

Innvendingene følger av at dette er inngangsmodellen. Fettsyreinnholdet er det laveste i serien – nesten halvparten av den høykonsentrerte varianten – så trenger du en høy dose omega-3, ender du med å ta flere kapsler og betale mer totalt. 10 µg vitamin D er dessuten en beskjeden dose etter norske forhold; Helsedirektoratet anbefaler 10 µg for voksne, men mange tar mer om vinteren, og da trenger du et eget D-vitamintilskudd i tillegg. Kapslene inneholder gelatin fra storfe, så de er ikke vegetariske.

Til rundt 193 kroner for 80 kapsler er dette likevel det mest fornuftige stedet å begynne hvis du ikke har tatt omega-3 før, eller hvis du først og fremst vil dekke D-vitaminbehovet gjennom vinteren og ser omega-3 som en bonus.

Møllers Omega-3 Ledd – omega-3 med vitamin C, D og ingefær

Dette er Møllers omega-3 satt sammen for leddene, og forskjellen fra den vanlige kapselen er hva som er lagt til: vitamin C, vitamin D og ingefærekstrakt ved siden av fiskeoljen.

Det er verdt å være presis om hva de tilsetningene faktisk gjør. Vitamin C bidrar til kollagendannelse, som har betydning for bruskens normale funksjon. Vitamin D bidrar til å opprettholde normal benbygning og muskelfunksjon. Det er de to godkjente helsepåstandene her, og de handler om normal funksjon – ikke om å reparere slitasje eller dempe leddsmerter. Ingefærekstraktet er med fordi det tradisjonelt brukes mot leddplager, men det står ingen godkjent påstand bak det.

Doseringen er fleksibel, og det er en styrke ved produktet. To til seks kapsler daglig gir 900–2700 mg omega-3-fettsyrer (327–982 mg DHA og 436–1309 mg EPA), 5–15 µg vitamin D, 12–36 mg vitamin C og 20–60 mg ingefærekstrakt. Du kan altså begynne lavt og trappe opp, i stedet for å være låst til én fast dose.

Som resten av serien er kapslene fri for gluten, laktose og sitrus. Ta dem til et måltid med litt fett for bedre opptak.

Innvendingene er reelle. Kapslene inneholder gelatin fra storfe, så produktet er verken vegetarisk eller vegansk. Går du på den høyeste dosen på seks kapsler, tømmer du pakken på under to uker – da blir månedsprisen langt høyere enn de 223 kronene pakken koster, og du bør regne på det før du legger opp til den doseringen. Og den viktigste innvendingen er prinsipiell: har du allerede et omega-3-tilskudd og en vitamin D-kapsel, får du det meste av dette billigere hver for seg. Merverdien ligger i at alt er samlet i én kapsel, og i ingefæren – som er den ingrediensen det er svakest dokumentasjon bak.

Til rundt 223 kroner for 80 kapsler er dette et fornuftig valg for deg som har stive ledd, allerede vurderer omega-3, og vil ha vitamin D og C med på kjøpet uten å håndtere tre bokser. Er det ren omega-3 du er ute etter, får du mer fettsyre per krone i den høykonsentrerte varianten.

Tran-kapsler spekket med Omega 3 - Møllers skuffer ikke!

Tran er utvunnet fra torskelever, og inneholder rikelig med Omega-3. Hvis du ikke liker smaken av tran i flytende form, men ønsker deg den positive effekten, kan kapsler som dette være akkurat det du leter etter!

Disse kapslene inneholder også vitamin D og A, som begge støtter et normalt immunsystem. Du finner også Vitamin E som er med på å beskytte cellene i kroppen din mot oksidativt stress.

I tillegg er kapslene tilsatt naturlige antioksidanter som er med på å beskytte de viktige Omega-3 fettsyrene som er i tranen. Dermed får du her et produkt som byr på optimal effekt fra første til siste kapsel!