For deg med treg mage - Psyllium husk

Økologiske Psyllium Husk loppefrøskall

Vi starter med psyllium husk loppefrøskall som kan brukes på flere måter! Disse skallene vil på en effektiv måte være med på å smøre tarmen din, noe som vil forebygge treg mage, og gjøre underverker for deg som allerede har treg mage. Den anbefalte døgndosen her er 1 spiseskje, eller ca 4 gram. Det er svært viktig å drikke godt med vann når man bruker psyllium – siden det vil svelle i kontakt med vann, kan det føre til forstoppelse hvis man ikke får i seg nok drikke samtidig!

Med dette produktet er det anbefalt å drikke 2 dl vann eller annen væske. Du heller frøskallene i væsken og rører til du får en konsistens som minner om lett gele. Dette drikker du straks. Du kan bruke det før måltid 1 til 3 ganger om dagen, og du bør bruke det 2 timer før eller etter du tar andre kosttilskudd eller medisiner. I tillegg til å drikke det, kan du fint bruke disse skallene i baking! Frøskallene vil gi en mykere og saftigere konsistens til dine bakverk, samtidig som de selvfølgelig vil inneholde mye mer fiber.

Swanson Psyllium Husk – finmalt pulver til smoothies og yoghurt

Vil du få i deg mer fiber uten å merke det i maten, er et finmalt psyllium-pulver et praktisk valg. Swanson Psyllium Husk består kun av malte psylliumfrøskall (loppefrøskall), helt uten tilsetningsstoffer, og kommer i en boks på 340 gram.

Innhold og dosering

En porsjon er 5 gram pulver, som gir 4 gram kostfiber. Boksen rekker til 68 porsjoner, så den varer lenge ved daglig bruk. Pulveret er uten smak, naturlig glutenfritt og passer for veganere. Frøskallene kommer fra USA.

Som med all psyllium er det viktig å drikke godt med væske. Pulveret sveller når det kommer i kontakt med vann, og uten nok drikke kan det gi motsatt effekt av det du ønsker.

Bruksområder

Fordi pulveret er finmalt, blander det seg lettere enn hele frøskall. Du kan røre det inn i smoothies, yoghurt eller frokostblanding, eller bruke det i lavkarbo-baking for å tilføre fiber og bedre konsistens. Løselig fiber fra psyllium bidrar til en regelmessig mage, og mange bruker det også for å føle seg mett lenger.

Konklusjon

Swanson Psyllium Husk er et rent og enkelt fiberpulver for deg som vil blande psyllium i drikke og mat. Prisen per boks ligger høyere enn flere av de nordiske alternativene, men du får et finmalt produkt uten tilsetninger og mange porsjoner per boks.

Psyllium frøskall i pulver-format - vink farvel til treg mage!

Med dette pulveret vil du kunne vinke farvel til treg mage! I tillegg til å inneholde psyllium husk, inneholder dette produktet også inulin, eple-pektin, sviske-juice, og BioCares patenterte LAB4-melkesyrebakterier - alt for å gi deg en sunn og normal fordøyelse som gjør hverdagen din enklere!

Dette produktet mykgjør innholdet i tarmene dine, og stimulerer den til å fungere som den skal. Dermed er dette et pulver som passer flott for deg som trenger en rens av tarmen, og som ønsker å motvirke lettere forstoppelse og generell treg mage!

Lindroos Premium Psyllium – laget for glutenfri baking

Psyllium er ikke bare et fibertilskudd – det er også et av de viktigste hjelpemidlene i glutenfri baking. Lindroos Premium Psyllium er et lyst, pulverisert psylliumfrøskall i pose på 200 gram, beregnet nettopp på bakst.

Slik fungerer det i deigen

Psyllium binder væske effektivt, og tar dermed over noe av jobben gluten gjør i en vanlig deig. Resultatet er en deig som er lettere å jobbe med, og brød som blir saftige og luftige i stedet for tørre og smuldrete. Lindroos anbefaler 1–3 spiseskjeer psyllium for formbrød og andre glutenfrie bakverk, gjerne sammen med xantangummi.

Næringsinnhold

Produktet inneholder 85,2 g kostfiber per 100 g og bare 1,7 g karbohydrater. Det gjør det også populært blant dem som følger et lavkarbo- eller LCHF-kosthold og vil bake brød med lite karbohydrater. Ingredienslisten består kun av pulverisert psylliumfrøskall.

Selv om du først og fremst bruker det i bakst, får du også med deg fiberen. Drikk godt til måltidene, siden psyllium binder mye væske.

Konklusjon

Lindroos Premium Psyllium er et rimelig og godt valg for deg som baker glutenfritt eller lavkarbo og vil ha et lyst pulver som gir bedre struktur i brødet. Skal du først og fremst drikke psyllium for magens skyld, kan et rent frøskall eller kapsler være mer praktisk.

Mezina Loppefrøskall – psyllium husk uten å røre ut pulver

Mange synes det er tungvint å blande psyllium i vann og drikke det før det tykner. Da kan kapsler være løsningen. Mezina Loppefrøskall inneholder tørkede psylliumfrøskall (Plantago ovata) i kapsler, og hver boks rommer 180 kapsler.

Innhold

Ingredienslisten er enkel: loppefrøskall og en kapsel av gelatin (storfe/svin). Det betyr at produktet ikke passer for veganere eller vegetarianere – for dem er et rent frøskallpulver et bedre valg. Kapslene har ingen smak, og du slipper all tilberedning.

Slik virker psyllium

Når loppefrøskall kommer i kontakt med væske, danner de en geléaktig masse. Denne bidrar til å regulere tarmpassasjen og kan hjelpe både ved treg mage og som generell støtte for en regelmessig fordøyelse. Psyllium regnes som skånsomt og kan brukes daglig. Følg doseringen på pakken, og drikk rikelig med vann til kapslene – det er avgjørende for at fiberen skal fungere som den skal.

Hvem passer den for?

Kapslene passer for deg som vil ha et fast, enkelt fibertilskudd i hverdagen, for eksempel på jobb eller reise. Skal du bruke psyllium i baking eller ønsker en større dose fiber, er pulver mer fleksibelt og som regel billigere per gram.

Konklusjon

Mezina Loppefrøskall er et praktisk alternativ for deg som vil ha fordelene med psyllium husk uten å måtte blande og drikke pulver. 180 kapsler gjør boksen drøy i bruk, men merk at kapslene inneholder gelatin.