I vår romaskin test har vi sammenlignet og vurdert fem av de mest populære modellene tilgjengelig på det norske markedet. Vi har sett nærmere på motstandstype, komfort, støynivå, oppbevaringsløsninger og verdi for pengene - slik at du enkelt skal finne den romaskinen som passer best for deg og ditt treningsnivå.
Testen er sist oppdatert: Mars 2026.
En romaskin er ett av de mest effektive treningsapparatene du kan ha hjemme. I én enkel bevegelse aktiverer du både bena, rygg, skuldre, armer og kjernemuskulatur. Ifølge Norsk Helseinformatikk er regelmessig kondisjonstrening en av de viktigste faktorene for god helse på lang sikt, og roing er en skånsom form for slik trening fordi den gir lav belastning på ledd og skjelett sammenlignet med jogging. Enten du er nybegynner eller erfaren trener, finnes det en romaskin som passer deg.
Vi har testet modeller i prisklassene fra 2.799 kr til 7.199 kr, med testvinnere i tre ulike prisklasser.
Titan Life Trainer R10 - Beste budsjettmodell
Titan Life Trainer R10 er et inngangsnivå romaskin med elastisk motstand som gir deg muligheten til å trene klassisk roing samt isolere armer, skuldre og rygg på ulike måter. Med en sammenleggbar konstruksjon og en vekt på bare 17 kg er den enkel å sette bort etter trening, og passer godt for deg som har begrenset plass hjemme.
Maskinen tåler opptil 110 kg brukervekt og kan brukes av personer opp til 188 cm. Den elastiske motstanden er enkel å justere og gir en jevn treningsfølelse, selv om den ikke kan måle seg med magnetisk eller luftmotstand når det gjelder presisjon og antall nivåer. Inkludert i pakken er en trenings-DVD som viser deg korrekt teknikk og øvelsesvariasjoner, noe som gjør den til et godt startpunkt for nybegynnere.
Titan Life Trainer R10 er kåret til testvinner i budsjettkategorien i vår romaskin test. Til under 3.000 kr er dette et fornuftig første skritt inn i hjemmetreningsverdenen, men vær forberedt på at du vil merke begrensningene etter hvert som formen forbedres.
Viktigste egenskaper:
Motstandstype: Elastisk, justerbar
Maks brukervekt: 110 kg
Sammenleggbar: Ja (94 x 43,5 x 138 cm sammenfoldet)
Brukermål: Opptil 188 cm brukerhøyde
Inkludert trenings-DVD
Ting å tenke på:
Ingen digital skjerm inkludert
Elastisk motstand er mindre presis enn magnetisk motstand
Titan Life Rower R36 - Beste innstegsmodell med magnetmotstand
Titan Life Rower R36 er en solid magnetisk romaskin med 16 justerbare motstandsnivåer som gir deg god kontroll over treningsintensiteten uansett treningsnivå. Den ergonomiske setedesignen og justerbare pedalene gjør maskinen komfortabel å bruke over lengre perioder, og en skinnelengde på 90,3 cm gir nok plass for de aller fleste brukerhøyder.
LCD-skjermen viser tid, distanse, kalorier og rotakt, og en praktisk nettbrettholder er inkludert. Maskinen kan settes i stående oppbevaring med transporthjul når den ikke er i bruk, noe som sparer gulvplass. Med en maks brukervekt på 120 kg og 2 års garanti er dette en trygg investering som gir god fleksibilitet til prisen.
Titan Life Rower R36 er kåret til testvinner blant rimelige magnetmaskiner i vår romaskin test. Kombinasjonen av 16 motstandsnivåer, ergonomisk design og nettbrettholder gjør den til et godt allroundalternativ for de fleste hjemmetrenere.
Viktigste egenskaper:
Motstandstype: Magnetisk, 16 justerbare nivåer
Maks brukervekt: 120 kg
Skinnelengde: 90,3 cm
Display: LCD med tid, distanse, kalorier og rotakt
Nettbrettholder inkludert
Stående oppbevaring med transporthjul
Garanti: 2 år
Ting å tenke på:
Eksakte totalmål er ikke oppgitt av produsenten
Støynivå er ikke spesifisert, men magnetisk motstand er generelt stillegående
Abilica Rower 20 er en velfundert magnetisk romaskin med 8 manuelle motstandsnivåer og et stort, lett lesbart display som viser tid, distanse, rotakt, totale rotag, kalorier og nedtellingstimer. Maskinen opererer nesten lydløst, noe som gjør den til et ideelt valg for deg som trener i leilighet eller ønsker å se på TV mens du ror.
Med en sammenleggbar konstruksjon og transporthjul tar den liten plass i hverdagen, og maks brukervekt på 110 kg dekker de fleste brukere. Abilica-merkevaren er kjent for holdbare hjemmetreningsapparater, og 2 års garanti understreker dette. Rower 20 er et godt valg for deg som ønsker en pålitelig, støysvak maskin uten for mange kompliserte funksjoner.
Abilica Rower 20 er kåret til beste stille romaskin i vår romaskin test. For deg som bor i leilighet eller setter pris på en enkel og ryddig brukeropplevelse, er dette det tryggeste valget i sin prisklasse.
Titan Life Rower R65 kombinerer luft- og magnetmotstand i én og samme maskin, noe som gir en treningsfølelse som minner mer om roing på vann enn det rene magnetmaskiner kan tilby. Luftdelen av motstanden justerer seg automatisk etter roingshastigheten, mens de 16 magnetiske nivåene lar deg finjustere grunnmotstanden. Med 21 forhåndsinnstilte treningsprogrammer og støtte for opptil 4 brukerprofiler er dette en maskin som egner seg godt i husstander med flere aktive brukere.
LCD-skjermen viser kalorier, distanse, rotakt, hastighet og tid, og maskinen kan settes i stående oppbevaring med medfølgende transporthjul. Med en sittehøyde på 41,5 cm er det enkelt å komme seg opp og ned, og maks brukervekt på 120 kg dekker de fleste. Kombinasjonen av luft og magnet gjør R65 til det mest allsidige alternativet i mellomklassen.
Titan Life Rower R65 er kåret til beste kombinasjonsmaskin i vår romaskin test. For deg som ønsker en mer dynamisk og engasjerende treningsfølelse enn rene magnetmaskiner kan gi, og er villig til å godta litt mer støy, er dette et overbevisende valg.
Viktigste egenskaper:
Motstandstype: Luft og magnetisk kombinert, 16 nivåer
Maks brukervekt: 120 kg
Dimensjoner: 211 x 49 x 87 cm
21 forhåndsinnstilte treningsprogrammer
Støtte for opptil 4 brukerprofiler
Sittehøyde: 41,5 cm
Sammenleggbar med transporthjul
Ting å tenke på:
Luftmotstanden medfører noe mer støy enn rene magnetmaskiner
Garanti er kun 1 år, kortere enn de fleste konkurrenter i tilsvarende prisklasse
Abilica Rower 200 er en luftmotstandsmaskin med en maks brukervekt på hele 135 kg, noe som gjør den til det mest inkluderende alternativet i denne testen. Luftmotstanden skalerer automatisk med roingshastigheten, slik at maskinen alltid gir passende utfordring uansett om du ror rolig eller presser deg til det ytterste. Med 9 treningsprogrammer og kompatibilitet med appene EXR, iConsole og Kinomap kan du trene med virtuelt innhold som gjør lange roøkter mer engasjerende.
Maskinen er tilpasset brukere opp til 195 cm og leveres med nettbrettholder og trådløs pulsmottaker (brystbelte selges separat). Sammenleggbar konstruksjon med transporthjul gjør den praktisk å oppbevare. Med 2 års garanti og Abilicas dokumenterte erfaring med hjemmetreningsutstyr er dette en trygg investering for deg som ønsker luftmotstand kombinert med moderne app-støtte.
Abilica Rower 200 er kåret til beste luftmotstandsmaskin i vår romaskin test. Den er spesielt velegnet for deg som har høy brukervekt, ønsker en engasjerende digital treningsopplevelse, eller rett og slett trenger en maskin som tåler hard og jevnlig bruk over tid.
Viktigste egenskaper:
Motstandstype: Luft (justerer seg automatisk etter innsats)
Maks brukervekt: 135 kg
Dimensjoner: 199 x 45 x 98 cm
9 treningsprogrammer
Kompatibel med EXR, iConsole og Kinomap
Nettbrettholder og trådløs pulsmottaker inkludert
Sammenleggbar med transporthjul
Garanti: 2 år
Ting å tenke på:
Luftmotstand gir noe mer støy enn magnetmaskiner - ikke ideell for leiligheter
Det er lett å bli forvirret av det store utvalget romaskiner. Her forklarer vi de viktigste egenskapene du bør se etter, slik at du kan ta en informert beslutning.
Motstandstype
Motstandstypen er den enkeltfaktoren som påvirker treningsfølelsen mest, og det er fire hovedtyper du vil støte på i hjemmemarkedet:
Magnetisk motstand er den vanligste typen i prisklassen under 8.000 kr. Magneter bremser et svinghjul uten fysisk kontakt, noe som gir en nesten lydløs drift. Du velger motstandsnivå manuelt - vanligvis mellom 8 og 16 forhåndsinnstilte steg. Ulempen er at motstanden føles litt mekanisk og jevn, ulikt den naturlige følelsen av å ro på vann. Dette er likevel mer enn godt nok for de fleste hjemmetrenere.
Luftmotstand fungerer ved at en vifte gir mer motstand jo raskere du ror. Dette gir en dynamisk og naturlig treningsfølelse som mange erfarne roere foretrekker. Ulempen er at maskinen blir høyere i lydnivå - særlig ved høy intensitet - og den passer dermed ikke like godt i leiligheter eller rom med tynne vegger.
Kombinert luft og magnet er det beste fra begge verdener: du setter et grunnivå med magneter, og luftmotstanden legger så dynamisk til ytterligere motstand basert på hastigheten din. Titan Life Rower R65 bruker dette prinsippet og gir en mer engasjerende treningsfølelse enn rene magnetmaskiner i tilsvarende prisklasse.
Hydraulisk motstand bruker sylindre med hydraulikkvæske og finnes gjerne i de aller billigste modellene. Denne typen har begrenset holdbarhet over tid og gir en stivere bevegelsesfølelse. Vi anbefaler generelt magnetisk motstand fremfor hydraulisk selv i budsjettklassen.
Motstandsnivåer og treningsintensitet
Jo flere motstandsnivåer, desto finere kan du justere treningsintensiteten. For nybegynnere holder 8 nivåer godt, men ettersom formen forbedres vil du sette pris på 12 eller 16 nivåer. Husk at antall nivåer bare er ett mål på fleksibilitet - en maskin med 8 godt kalibrerte nivåer kan være bedre enn en med 16 dårlig fordelte.
Støy og nabohensyn
Dersom du bor i leilighet eller har barn som sover nær treningsrommet, er støynivået avgjørende. Magnetiske maskiner er generelt stille nok til at du kan se på TV mens du trener. Luftmotstandsmaskiner produserer mer lyd - anslagsvis 55-65 desibel ved moderat intensitet, omtrent på linje med en normal samtale. Underlagsmatter (tilgjengelig til 439-599 kr hos de fleste forhandlere) demper både lyd og vibrasjoner mot gulvet, og anbefales uansett maskintype.
Komfort: sete, håndtak og skinnelengde
Et komfortabelt sete er avgjørende for å holde ut lengre økter. Billigere maskiner har ofte et smalt, hardt sete som gjør seg ubehagelig etter 20 minutter. Sjekk om produsenten oppgir setebredde og polstringstykkelse. En skinnelengde på minst 85-90 cm anbefales for brukere over 175 cm for å sikre full bevegelsesutstrekning.
Håndtakene bør være ergonomisk utformet og gi et sikkert grep. Noen maskiner inkluderer separate tagrep for arm- og ryggisolerte øvelser, noe Titan Life R10 er et eksempel på.
Sammenlegging og oppbevaring
Dersom du ikke har et dedikert treningsrom, er sammenleggbarhet viktig. De fleste maskiner i denne testen kan foldes vertikalt slik at de tar minimal gulvplass. Sjekk alltid de sammenfoldede målene og vekten - det er liten hjelp i en maskin du ikke klarer å flytte alene.
Maks brukervekt
En tommelfingerregel er å velge en maskin med minst 20 kg kapasitet over din egen vekt. Dette gir maskinen lengre levetid og reduserer slitasje på skinner og bevegelige deler. Brukere over 100 kg bør prioritere Abilica Rower 200 (135 kg) eller Titan Life Rower R36/R65 (120 kg).
Display og programvare
Et enkelt LCD-display som viser tid, distanse, kalorier og rotakt (rotag per minutt) er mer enn nok for de fleste. Mer avanserte maskiner tilbyr forhåndsinnstilte treningsprogrammer, brukerprofiler og app-integrasjon via Kinomap, EXR eller iConsole. App-kompatibilitet lar deg ro gjennom virtuelle landskap og gjør lange økter mer underholdende - og kan være avgjørende for å holde motivasjonen oppe over tid.
Slik ror du riktig
Riktig roteknikk er avgjørende for å få utbytte av treningen og unngå overbelastning i korsryggen. Mange nybegynnere bruker for mye rygg og for lite bein, noe som gir redusert effektivitet og kan føre til spenninger i nedre rygg. Bevegelsen deles inn i fire faser:
1. Catch (startposisjon): Sett deg frem med knærne bøyde, tibiaene vertikale og armene strake. Ryggcolumna skal være noe forlengs lent - ikke kroket, men heller ikke bak loddlinjen.
2. Drive (framdrift): Press fra med bena først. Når bena er nærmest rettet ut, begynner du å lene ryggen bakover. Deretter trekker du håndtaket inn mot nedre mage med armene. Denne rekkefølgen - bein, rygg, armer - er det viktigste prinsippet å lære seg.
3. Finish (sluttposisjon): Overkroppen er lent litt bakover (ca. 11 graders helning), håndtaket berører magen og bena er nærmest rette.
4. Recovery (tilbake): Beveg deg tilbake i omvendt rekkefølge: først armene, så lener ryggen seg fremover, og til slutt bøyer du knærne for å gli frem til startposisjonen.
En god rytme for nybegynnere er 20-24 rotag per minutt. Ikke stress farten - det er motstanden og teknikken som avgjør treningseffekten, ikke hvor raskt du ror.
Spørsmål om romaskin
Hvilken romaskin er best for hjemmebruk?
Det avhenger av budsjettet og behovet ditt. For de fleste er en magnetisk romaskin i prisklassen 4.000-6.000 kr det beste valget - den er stille, pålitelig og enkel å bruke. Titan Life Rower R36 er vår anbefaling for de fleste i mellomklassen, mens Abilica Rower 200 passer bedre for dem som prioriterer luftmotstand og app-integrasjon.
Hva er forskjellen på luft- og magnetmotstand?
Magnetisk motstand er stillegående og gir et fast, forutsigbart motstandsnivå. Luftmotstand er dynamisk - jo raskere du ror, jo mer motstand får du - noe som gir en mer naturlig og engasjerende treningsfølelse. Luftmaskiner er imidlertid høyere i lyd og passer ikke like godt i leiligheter.
Hvor mye plass trenger en romaskin?
En standard romaskin er 180-210 cm lang og 43-50 cm bred i bruk. Sammenfoldet tar de fleste modellene 90-100 cm i grunnflate og 120-140 cm i høyde. Sett av litt ekstra rom rundt maskinen så du kan bevege deg fritt under bruk.
Hvor ofte bør man bruke romaskinen?
For generell hjerte- og karkondisjonsgevinst anbefaler Helsedirektoratet minst 150 minutter moderat fysisk aktivitet per uke. Tre økter på 25-30 minutter på romaskinen er dermed et solid utgangspunkt. Mer erfarne kan kjøre to intensivøkter og en lengre utholdenhetsokt i uken.
Er roing bra for ryggen?
Ja, dersom teknikken er riktig. Roing styrker hele baksidekjeden - særlig ryggstrekerne, gluteus og hamstrings - og er generelt skånsom for ryggvirvlene fordi belastningen er lav og bevegelsesbanen kontrollert. Har du en eksisterende rygglidelse bør du rådspørre lege eller fysioterapeut før du starter.
Kan barn bruke romaskin?
De fleste produsenter anbefaler ikke bruk for barn under 14 år uten voksen tilsyn. Sjekk alltid produsentens anbefalinger, og pass på at barnet kan nå pedalene skikkelig og sitte med riktig holdning.
