I vår treningsgulv test har vi sammenlignet og vurdert de mest populære modellene tilgjengelig på det norske markedet. Vi har testet puzzlematter, underlagsmaster for apparater og tykke gummimatter – og kåret testvinnere i tre prisklasser, slik at du finner riktig løsning enten du vil beskytte gulvet under én spinningsykkel eller bygge ut et komplett hjemmegym med frivekter.
Et godt treningsgulv gjør mer enn å beskytte parkettet. Det demper støy og vibrasjoner, gir bedre grep under treningen, beskytter utstyret ditt mot skader og gjør treningsrommet mer behagelig å oppholde seg i. For deg som bor i leilighet er støydempning særlig viktig – naboene under merker forskjell. For deg med garasje eller kjeller er det robustheten og holdbarhet som teller mest.
Testen er sist oppdatert: mars 2026.
Beste budsjettvalg: Casall Gulvbeskytter Puslesmatter Grå
Viktigste egenskaper:
8 interlåsende puzzlebrikker på 30 x 30 cm
10 mm tykkelse
Enkel montering og demontering
Ikke-slipp overflate på begge sider
Ting å tenke på:
Liten brikkeformat gir mange fuger
Ikke egnet for tung frivektstrening
Pris ved vurdering: 399 kr
Casall Gulvbeskytter Puslesmatter er kåret til testvinner i budsjettklassen i vår treningsgulv test. Til under 400 kroner får du åtte puzzlebrikker som gir enkel og effektiv gulvbeskyttelse for lettere hjemmetrening. Mattene er enkle å legge ut og ta opp igjen, og den grå fargen er diskret og passer godt i de fleste stuer.
Ting å tenke på: 10 mm tykkelse er ikke nok for tung vekttrening eller dropping av vektstang. Passer best for yoga, pilates og lettere styrketrening.
Casall Gulvbeskytter Puslesmatter er et rimelig og praktisk startpunkt for deg som vil beskytte gulvet under hjemmetreningen. Pakken inneholder åtte interlåsende brikker på 30 x 30 cm, som til sammen dekker et areal på omtrent 0,7 m². Den modulære puzzledesignen gjør det enkelt å sette mattene sammen og ta dem fra hverandre igjen etter treningen – ingen permanent installasjon kreves.
Til tross for at tykkelsen er kun 10 mm, gir mattene en merkbar beskyttelse mot riper og merker på parkett- og flisegulv. Undersiden har en strukturert overflate som gir godt grep mot underlaget, slik at mattene ikke forskyver seg under treningen. Overflaten mot utstyret er likeså strukturert, noe som hindrer at treningsutstyr sklir. Det grå fargevalget er diskret og fungerer godt i de fleste interiører.
Casall-mattene egner seg best for lettere hjemmetrening som yoga, pilates, tøying og lett styrketrening med manualer. For trening med tunge frivekter, vektstang eller treningsutstyr som tredemølle og romaskiner, anbefales tykkere gummiunderlag. Prisen gjør likevel dette til det beste innstegsvalget for nybegynnere som vil prøve hjemmetrening uten stor investering.
Beste mellomklassevalg: Master Fitness Puslematter 61x61 cm Svart
Viktigste egenskaper:
6 interlåsende brikker på 61 x 61 cm
10 mm tykkelse
Kantbiter for ryddig avslutning
Dekker ca. 2,2 m²
Ting å tenke på:
Fortsatt begrenset støtdemping ved tunge løft
Krever litt gulvplass å oppbevare
Pris ved vurdering: 549 kr
Master Fitness Puslematter 61x61 cm er kåret til testvinner i mellomklassen, og er den mest populære allround-puzzlematta i testen vår. De store brikkene på 61 x 61 cm gjør at du dekker mer areal med færre fuger, og medfølgende kantbiter gir et ryddig og profesjonelt resultat langs veggene.
Ting å tenke på: Selv om dette er en solid mellomklasseløsning, er 10 mm ikke tilstrekkelig for olympisk vektløfting eller situasjoner der tunge vekter droppes.
Master Fitness Puslematter 61x61 cm er et solid mellomklassevalg for deg som setter opp et ordentlig hjemmegym. Pakken inneholder seks interlåsende brikker på 61 x 61 cm med en tykkelse på 10 mm, noe som gir en total dekningsflate på omtrent 2,2 m². Det er nok til å dekke et lite treningsrom eller en dedikert treningssone i stua. Det inkluderes kantbiter som gir mattene en ryddig og profesjonell avslutning langs kantene.
Den store formaten på 61 x 61 cm per brikke betyr at du trenger færre brikker for å dekke et gitt areal, og at fugene mellom brikkene er sjeldnere enn ved småformatsmatter. Det reduserer risikoen for at brikker løsner fra hverandre under treningen. Overflaten er strukturert og gir godt grep for både treningsko og bar fot. Svart farge gir et klassisk og robust utseende som er typisk for profesjonelle gymmiljøer.
Med 10 mm tykkelse er disse mattene et godt valg for styrketrening med manualer og kettlebells, kroppsvektøvelser og gruppetrening som HIIT og aeroobic. De demper vibrasjon og beskytter gulvet effektivt mot fallende utstyr i moderate mengder. For svært tung vekttrening, olympiske løft og dropping av vektstang anbefales tykkere gummimatter på 20–30 mm. Kombinert med en rimelig pris og pålitelig kvalitet fra Master Fitness er dette en av de mest populære puzzlemattemodellene blant norske hjemmetrenere.
Beste utstyrsunderlag: Abilica FloorMat Underlagsmatte
Viktigste egenskaper:
Tre størrelser: 70x150, 107x217 og 80x250 cm
6 mm tykkelse
Spesialisert for treningsutstyr
Demper vibrasjoner og støy fra maskiner
Ting å tenke på:
Ikke egnet som generell treningsflate
Begrenset støtabsorpsjon
Pris ved vurdering: 849 kr (størstavhengig)
Abilica FloorMat er kåret til testvinner for apparattrening – den enkleste og mest elegante løsningen for deg som har én eller to faste treningsmaskiner. Du slipper å legge ut et helt gulv med puzzlebrikker; du legger bare matten under apparatet og er ferdig.
Ting å tenke på: FloorMat er ikke et allsidig treningsgulv. For gulvøvelser og frivektstrening trenger du en annen løsning i tillegg.
Abilica FloorMat er en spesialisert underlagsmatte utviklet for å legges under treningsutstyr som tredemøller, spinningsykler, ellipsetrainere og romaskiner. I stedet for å dekke hele gulvet med puzzlebrikker, plasserer du rett og slett én matte under maskinen og er ferdig. Det gjør FloorMat til et svært praktisk valg for deg som har ett eller to faste apparater og ikke ønsker å bygge opp et komplett gummigulv.
Matten finnes i tre størrelser tilpasset ulike apparattyper: 70 x 150 cm for spinningsykler og kompakte apparater, 107 x 217 cm for tredemøller og ellipsetrainere, og 80 x 250 cm for lange romaskiner. Med en tykkelse på 6 mm er matten relativt slank, men tett nok til å absorbere vibrasjoner fra maskinen og dempe lyden som overføres til gulv og etasje under – noe naboer i leiligheter vil sette stor pris på. Matten er enkel å rulle ut og inn igjen og tar minimal plass i oppbevaring.
Det er viktig å merke seg at FloorMat primært er en utstyrsunderlag, ikke et generelt treningsgulv. Den er ikke egnet som treningsflate for gulvøvelser som push-ups, planke eller strekk, og tykkelsen på 6 mm gir begrenset støtdemping ved frivektstrening. Velger du denne matten, bør du altså ha en klar forestilling om hva du trenger den til. For apparattrenere som ønsker enkel gulvbeskyttelse og støydempning er den imidlertid vanskelig å slå.
Beste premium: Master Fitness Gymgulv 50x50 cm 4-pakk
Viktigste egenskaper:
30 mm tykk massiv gummi
50 x 50 cm per brikke, 4 brikker = 1 m²
Ventilert strukturunderside
Tåler dropping av frivekter
Ting å tenke på:
Høyere pris per kvadratmeter
Brikkene er tunge og uhåndterlige
Pris ved vurdering: 1 049 kr (1 m²)
Master Fitness Gymgulv 50x50 cm er kåret til testvinner i premiumklassen og det klare valget for seriøs frivektstrening hjemme. 30 mm massiv gummi gir den støtabsorpsjonen og støydempningen som kreves når vekter faller mot gulvet.
Ting å tenke på: Dette er en investering. Prisen per m² er betydelig høyere enn for tynne puzzlematter, men holdbarheten og ytelsen er tilsvarende bedre for tung styrketrening.
Master Fitness Gymgulv 50x50 cm er den mest robuste løsningen i testen, og det klart beste valget for seriøs frivektstrening hjemme. Brikkene er laget av solid gummi med 30 mm tykkelse – tre ganger så tykt som standard puzzlematter – og det merkes umiddelbart i håndteringen. Hver brikke veier betydelig mer og ligger stabilt på gulvet uten å forskyve seg. Fire brikker i pakken dekker nøyaktig 1 m², og du kjøper enkelt flere pakker for å bygge ut arealet etter behov.
Den strukturerte undersiden er ventilert, noe som hindrer fuktopphopning under mattene ved intensiv trening. Brikkene kobles sammen med medfølgende plastforbindere som holder dem samlet uten at de sprekker fra hverandre når du beveger deg raskt. Gummimaterialet tåler uvøren behandling: kettlebells, vektstenger og manualer som havner på gulvet med kraft, setter knapt spor. Det er nettopp dette tykkelsen er der for – å absorbere støt og dempe lyden som ellers ville hamret gjennom gulvkonstruksjonen.
30 mm gummimatte er den anbefalte minimumstykkelsen for olimpisk vektløfting og deadlift der vekten ofte slippes fra knehøyde eller høyere. For styrketrening, CrossFit-øvelser og tunge kettlebell-swings er dette en trygg og holdbar løsning som vil vare i mange år. Prisen per kvadratmeter er høyere enn for tynne puzzlematter, men kvalitetsforskjellen er tilsvarende stor. Dette er et langsiktig kjøp for deg som tar hjemmegymmet på alvor.
Å velge treningsgulv handler i bunn og grunn om to ting: hva du skal bruke det til, og hvor mye areal du trenger å dekke. Her forklarer vi de viktigste kriteriene.
Tykkelse og støtdemping
Tykkelsen på treningsgulvet er den aller viktigste faktoren, og den bestemmes av hva slags trening du skal drive med.
10 mm er standardtykkelsen for puzzlematter beregnet på hjemmetrening. Dette er tilstrekkelig for kroppsvektøvelser, yoga, pilates, strekk og lett styrketrening med manualer og kettlebells. Gulvet beskyttes mot riper, men støtabsorpsjonen er begrenset. Faller en 20 kg manualvekt fra hoftehøyde, merker du det godt gjennom 10 mm gummi.
20 mm er et godt kompromiss for de fleste hjemmetrenere som driver variert styrketrening. Du får merkbart bedre støtdemping enn med 10 mm, og mattene er tyngre og mer stabile. Anbefales for trening med vektstang på stativ, tyngre kettlebell-swings og CrossFit-lignende treningsformer.
30 mm og over er standarden for profesjonelle friidrettslokaler og seriøse hjemmegymer med frivektstrening. Ifølge Norges styrkeløftforbund anbefales minimum 20–30 mm gummigulv i konkurranselokaler der vekter slippes. På dette tykkelsesnivået absorberes støten fra en droppet vektstang uten at gulvet under tar skade, og lyden dempes tilstrekkelig til at naboer sjelden klager.
En enkel tommelfingerregel: 10 mm for utstyr og lett trening, 20 mm for allsidig styrketrening, 30 mm for tung frivektstrening og olympisk løfting.
Type treningsgulv
Det finnes tre hovedtyper treningsgulv for hjemmebruk, og alle har tydelige styrker og svakheter:
Puzzlematter er de mest fleksible og rimeligste alternativene. Brikkene lås inn i hverandre og kan tilpasses nesten ethvert romformat. De er enkle å legge ut, ta opp og flytte – og du kan enkelt utvide arealet ved å kjøpe flere pakker. Ulempen er at fugene mellom brikkene kan åpne seg over tid ved intens bruk, og at billigere varianter kan ha variabel kvalitet i låsemekanismen.
Ruller og underlagsmaster som Abilica FloorMat leveres som ett sammenhengende stykke uten fuger. De er ideelle under treningsutstyr fordi de ikke forskyver seg. Lange ruller kan dekke hele gulvet i et treningsrom i ett strekk, men er tunge og uhåndterlige å flytte alene. Passer best for permanent installasjon.
Faste gummiplater i størrelser som 50x50 eller 100x100 cm finnes i tykkelser fra 20 til 50 mm. Disse er de tyngste og mest holdbare alternativene, og tåler den hardeste behandlingen. De er noe vanskeligere å justere til et ujevnt romformat enn puzzlematter, men gir en mer stabil og solid treningsflate.
Materiale
Nesten alle treningsgulv for hjemmebruk er laget av gummi, enten resirkulert gummi (oftest fra bildekk) eller vulkanisert naturlig gummi. Resirkulert gummi er det vanligste og rimeligste, og er et miljøvennlig valg siden det gir avfallsgummi nytt liv. Kvaliteten varierer mellom produsenter, men alle gummimatter i denne testen er holdbare nok for daglig bruk.
Noen billige puzzlematter er laget av EVA-skum (etylvinylacetat) i stedet for gummi. EVA er lettere og mykere, men mye mindre holdbart – det komprimeres over tid og mister støtdempingsegenskapene. For lett yoga og pilates er EVA akseptabelt, men for styrketrening og tyngre utstyr bør du alltid velge gummi.
Lukt er et vanlig spørsmål ved nye gummimatter. Nyprodusert gummi har en karakteristisk lukt som kan være intens de første ukene. Dette er normalt og ikke helseskadelig. Lufter du matten godt ut utendørs i noen dager før bruk, forsvinner det meste av lukten raskt.
Areal og planlegging
Beregn alltid nødvendig areal før du kjøper. Her er noen retningslinjer:
Spinningsykkel eller romaskin: En underlagsmatte (FloorMat) er tilstrekkelig
Tredemølle: Minst 107 x 217 cm, eller egnet FloorMat-størrelse
Lett frivektsareal: Minst 2–4 m² puzzlemat
Komplett hjemmegym med stativ og frivekter: 9–16 m² gummigulv
Husk å legge til litt ekstra areal langs kantene. Arbeider du med vektstang, trenger du plass til stangen på begge sider – en standard olympisk stang er 220 cm lang. Målet rommet nøye og tegn opp et enkelt gulvkart før du bestiller.
Vedlikehold og rengjøring
Gummimatter er svært enkle å holde rene. Tørk av med en fuktig klut jevnlig, og bruk mildt rengjøringsmiddel ved behov. Unngå sterke kjemikalier og løsemidler, da disse kan bryte ned gummimaterialet over tid.
Puzzlematter bør luftes ut regelmessig for å hindre fuktopphopning under brikkene – spesielt viktig på betonggulv uten fuktsperre. Løft brikkene med jevne mellomrom og la gulvet tørke. Et godt råd er å lufte ut etter intense treningsøkter der du har svettet mye.
Slik setter du opp hjemmegymet ditt
Et vellykket hjemmegym starter med riktig planlegging av gulvet. Følg disse stegene for best resultat:
Mål rommet og noter dimensjoner. Husk å ta høyde for dørsvinger og eventuelle hindringer.
Bestem treningstype – dette styrer valg av tykkelse (se avsnittet over).
Beregn antall brikker du trenger basert på ønsket areal. Kjøp alltid 10–15 % ekstra for kanting og tilpasning.
Legg ut mattene fra én hjørne og arbeid deg ut mot den andre siden. Start med en hel brikke i hjørnet.
Trim kantbrikker med en skarp hobbykniv om nødvendig for å tilpasse uregelmessige rom.
La mattene ventilere i minst ett til to dager, gjerne utendørs, før du begynner å trene. Dette reduserer gummilukt.
Plasser utstyr og kontroller stabilitet før første treningsøkt.
Spørsmål om treningsgulv
Hvilket treningsgulv er best for hjemmebruk?
Det avhenger av hva du skal bruke det til. For lett trening som yoga og pilates holder 10 mm puzzlematter som Casall eller Master Fitness 61x61 fint. For styrketrening med frivekter anbefaler vi minimum 20 mm, og for tung vekttrening med dropping av vekter er 30 mm gummi som Master Fitness Gymgulv det riktige valget. Har du bare ett treningsapparat, er Abilica FloorMat den enkleste løsningen.
Hvor tykke bør treningsgulv være for frivektstrening?
For frivektstrening der du løfter og setter ned vekter kontrollert, holder 20 mm godt. Skal du drive med olympisk vektløfting eller deadlift der vekten slippes fra høyde, anbefales minimum 30 mm. Det er tykkelsen som sikrer at støtkraften absorberes av gummien og ikke overføres til gulvkonstruksjonen – noe som beskytter både gulvet, utstyret og naboene under.
Er puzzlematter like bra som sammenhengende gummigulv?
Puzzlematter er praktiske og fleksible, men har fuger der støv og svette kan samle seg. Sammenhengende gummimatter er hygienisk enklere å holde rene og er mer stabile under intens bevegelse. For de fleste hjemmetrenere er puzzlematter et godt valg. Trener du aktivt fem til sju dager i uken med tunge vekter, lønner det seg å vurdere solide gummiplater uten fuger.
Kan jeg legge treningsgulv på parkett?
Ja, det er nettopp det treningsgulvet er til for. Legg mattene direkte på parketten. Sørg for at undersiden av mattene er ren og fri for sand og grus som kan ripe opp parketten. Unngå å dra mattene langs gulvet – løft dem på plass. Huseiernes Landsforbund anbefaler at man regelmessig lufter ut matte og gulv under for å forhindre fuktskader på tregulv.
Lukter gummimatter mye?
Nyinnkjøpte gummimatter har en karakteristisk gummilukt som kan være intens de første ukene. Lukten er ikke helseskadelig, men kan være plagsom. Lufter du matten godt utendørs i to til tre dager, eller lar den ligge i et ventilert rom i en uke, forsvinner størstedelen av lukten. Mattene kan også vaskes med mildt såpevann før bruk, noe som hjelper.
Hva er forskjellen på EVA-skum og gummimatter?
EVA-skum (etylvinylacetat) er lettere og rimeligere enn gummi, men vesentlig mindre holdbart. EVA komprimeres gradvis under trykk og taper støtdempningsegenskaper over tid. For yoga, pilates og svært lett styrketrening kan EVA fungere greit i noen år. For styrketrening med vekter, treningsutstyr og intensiv bruk er gummi alltid det riktige valget – det tåler hard bruk år etter år uten å miste form eller funksjon.
Les flere tester
Treningsbenk – den beste treningsbenken for hjemmegym
Kettlebell – allsidig treningsredskap for styrke og kondisjon