Aminosyretilskudd er blant de mest populære supplementene i treningsverden, og debatten mellom EAA og BCAA har pågått i årevis. EAA (Essential Amino Acids) inneholder alle ni essensielle aminosyrer kroppen ikke kan produsere selv, mens BCAA (Branched-Chain Amino Acids) kun inneholder tre av dem – leucin, isoleucin og valin.
Nyere forskning heller i retning av at EAA er det mer komplette valget for muskelproteinsyntese, men BCAA har fortsatt sine bruksområder. I denne testen har vi sammenlignet fire aminosyretilskudd fra gymgrossisten.no for å hjelpe deg å velge riktig.
Testen er sist oppdatert: april 2026.
EAA Hardcore 360 g – Testvinner
Det mest komplette aminosyretilskuddet med høy dose av alle ni essensielle aminosyrer. Premiumkvalitet fra Star Nutrition.
EAA Hardcore 360 g er Star Nutritions premiumprodukt innen essensielle aminosyrer. EAA (Essential Amino Acids) inneholder alle ni aminosyrer som kroppen ikke kan produsere selv, inkludert de tre BCAA-aminosyrene leucin, isoleucin og valin. Dette gjør EAA til et mer komplett produkt enn rene BCAA-tilskudd.
Med 360 gram i posen og en god smak er dette et populært valg for å drikke under eller etter trening. EAA Hardcore inneholder en høy dose av hver aminosyre og er satt sammen for å optimalisere muskelproteinsyntesen. For deg som ønsker det mest komplette aminosyretilskuddet for trening og restitusjon, er EAA Hardcore vanskelig å slå. Det er dyrere enn standard BCAA, men du får et bredere spekter av aminosyrer som forskningen viser er viktigere for muskelbygging.
Alle ni essensielle aminosyrer til en lavere prispunkt. God kvalitet og smak fra Star Nutritions Supreme-serie.
Supreme EAA 250 g er et rimelig og effektivt EAA-tilskudd fra Star Nutrition. Det inneholder alle ni essensielle aminosyrer i en godt sammensatt profil, og er et godt alternativ for deg som vil ha fordelene av et komplett aminosyretilskudd uten å betale premiumprisen for Hardcore-varianten.
Med 250 gram i posen er dette et mellomstort format som passer godt som introduksjon til EAA-tilskudd, eller for deg som har et moderat treningsvolum. Smaken er god og pulveret løser seg greit opp i vann. Supreme-serien fra Star Nutrition er kjent for solid kvalitet til en konkurransedyktig pris, og EAA-varianten er intet unntak. For den prisbevisste treningsentusiasten som ønsker et fullstendig aminosyretilskudd, er dette vårt anbefalt valg.
Den største EAA-pakken for best verdi per porsjon. Ideelt for deg som trener regelmessig og bruker aminosyrer daglig.
EAA 400 g er den største pakken med essensielle aminosyrer i standardsortimentet, og gir flest porsjoner per krone. Med alle ni essensielle aminosyrer inkludert er dette et komplett tilskudd som dekker kroppen behov for de aminosyrene den ikke kan produsere selv.
Den generøse størrelsen på 400 gram gjør dette til det mest økonomiske EAA-valget for deg som trener regelmessig og vet at aminosyretilskudd er en fast del av supplementregimet. Produktet løser seg godt i vann og har god smak. For den som har prøvd Supreme EAA 250 g og ønsker å gå opp i størrelse for bedre verdi, er EAA 400 g det naturlige neste steget.
For deg som foretrekker det klassiske BCAA-formatet. Rimelig og veldokumentert med optimal 2:1:1-ratio.
BCAA Hardcore Powder 264 g inneholder de tre forgrenede aminosyrene leucin, isoleucin og valin i et optimalt 2:1:1-forhold. BCAA har lenge vært et av de mest populære treningssupplementene, og Hardcore-varianten fra Star Nutrition er et velprøvd produkt med god smak og rask oppløsning.
Nyere forskning har vist at EAA-tilskudd (med alle ni essensielle aminosyrer) kan være mer effektivt enn BCAA alene for muskelproteinsyntese. Likevel har BCAA fortsatt sin plass for deg som primært ønsker å redusere muskelnedbryting under trening på tom mage, eller som allerede får tilstrekkelig med de øvrige aminosyrene gjennom kosten. Prismessig er BCAA rimeligere enn EAA, noe som gjør det til et godt valg for den budsjettbevisste.
EAA inneholder alle ni essensielle aminosyrer, inkludert de tre BCAA-aminosyrene. Forskning viser at muskelproteinsyntesen krever alle essensielle aminosyrer for å fungere optimalt – ikke bare de tre forgrenede. Dette betyr at EAA gir en mer komplett stimulering av muskelbygging enn BCAA alene.
BCAA er likevel ikke utdatert. De kan være nyttige for treningsenergidrikker (mange liker smaken), for å redusere muskelnedbryting under fasted trening, og som et rimeligere alternativ om du allerede får tilstrekkelig med øvrige aminosyrer gjennom kosten.
Vår anbefaling: Velg EAA om du skal ha ett aminosyretilskudd. Velg BCAA kun om du har spesifikke grunner til å fokusere på de tre forgrenede aminosyrene.
Timing – når bør du ta aminosyrer?
Aminosyretilskudd er mest nyttige i disse situasjonene:
Under trening: Bland i vannflasken og drikk gjennom økten
Mellom måltider: Når det er lenge mellom proteinrike måltider
Fasted trening: Viktigst dersom du trener på tom mage
Etter trening: Som supplement til et proteinrikt måltid
Pulver vs. kapsler
De fleste aminosyretilskudd kommer som pulver med smak, som blandes i vann og drikkes under trening. Kapselformater finnes også (som BCAA 750), men pulver gir bedre smaksopplevelse, lavere pris per dose og enklere dosering.
Spørsmål om aminosyrer
Er aminosyretilskudd nødvendige?
For de fleste som spiser et proteinrikt kosthold med regelmessige måltider er aminosyretilskudd ikke strengt nødvendig. De er mest nyttige for deg som trener på tom mage, har lange perioder mellom måltider, eller ønsker å optimalisere aminosyretilgjengeligheten rundt trening. De er et supplement – ikke en erstatning for god kost.
Hva er forskjellen på EAA og proteinpulver?
Proteinpulver (f.eks. myseprotein) inneholder allerede alle essensielle aminosyrer, pluss en rekke andre. Forskjellen er at frie aminosyrer i EAA-tilskudd absorberes raskere enn proteiner som må brytes ned først. EAA egner seg derfor bedre som treningsdrikke, mens proteinpulver er et bedre måltidssupplement.
Kan aminosyrer gi bivirkninger?
Aminosyretilskudd er trygt for de aller fleste ved anbefalte doser. Overdreven bruk kan i sjeldne tilfeller gi mageuro. Hold deg til anbefalt dosering på etiketten. Har du nyreproblemer, bør du konsultere lege før du tar aminosyretilskudd i høye doser.
Hvor mye aminosyrer bør jeg ta per dag?
En vanlig dose EAA er 10-15 gram per treningsøkt, mens BCAA typisk doseres 5-10 gram. De fleste produktene angir anbefalt dose på etiketten. Du trenger ikke ta aminosyrer på hviledager om du spiser proteinrikt, men det er heller ikke skadelig.
Tilbud på Aminosyrer
Søker etter tilbud...
Kunne ikke hente tilbud. Vennligst prøv igjen senere.