Kosttilskudd med folsyre - lær mer og finn et kosttilskudd som passer for deg!
I denne artikkelen skal vi bli bedre kjent med folsyre. Du vil få lært litt om hva det faktisk er og hva det gjør i kroppen din, samt en oversikt over tilskudd som inneholder folsyre.
Hva er egentlig folsyre?
Folsyre er en type Vitamin B9, og er en del av samlebetegnelsen Folat. Vitamin B9 er spesielt viktig for dannelsen av DNA, nye celler og nytt vev i kroppen vår. Det er også helt essensielt for modningen av nye blodceller. Folsyre er dermed også med på å opprettholde en normal funksjon av muskler og nerver, så vel som tarm og mage. Kort forklart er folsyre svært viktig!
Viktigheten av folsyre - gravid, eller planlegger å bli gravid?
Når man er gravid eller planlegger å bli gravid, er folsyre ekstra viktig. Hos fostret er det jo så mye nytt som skal dannes og modnes, og det vil dermed trenge en god mengde av folsyre for å redusere risikoen for nevralrørsdefekter. Siden den lille i magen trenger mer, vil også mor trenge mer, og mange anbefaler å ta folsyre både i tiden før man blir gravid, så vel som i starten av svangerskapet.
Folsyre mangel - symptomer, og hvordan få i seg nok
Folsyre finner du i en rekke ulike matvarer, slik som bønner, korn og andre kornprodukter. Det finnes også i grønne grønnsaker slik som spinat og brokkoli, samt melk, yoghurt, og sitrusfrukter for å nevne noe. Det er derfor ganske enkelt å få i seg nok folsyre i hverdagen, hvis man ikke har underliggende problemer som hindrer opptaket, eller trenger en ekstra dose i forhold til for eksempel graviditet.
Hvis man har for lite folsyre i kroppen, kan dette føre til redusert dannelse og reparasjon av DNA, og det vil også gå ut over modningen til cellene i kroppen vår. I lengden kan det føre til anemi, og ha en negativ effekt på modningen av blodcellene. Mangler kan oppstå hos gravide og eldre, og hos mennesker som av ulik grunn har skader i tarmen, slik at opptaket ikke er godt nok.
Når opptaket fra mat ikke er nok, vil kosttilskudd være en enkel måte å få i seg det du trenger av folsyre gjennom dagen. Spesielt for deg som planlegger å bli gravid, vil bruk av folsyre være et smart trekk!
Hvis du bruker andre medisiner, for eksempel relatert til epilepsi, er det viktig at du leser deg opp om kombinasjonen med folsyre, før du starter på kosttilskudd. Nå skal vi se på noen kosttilskudd hvor folsyre er i førersetet, og fortelle deg med om de ulike produktene.
Kapsler med folsyre - tilskudd for en bedre indre balanse
Vi fortsetter med flere kapsler fra Protein.no. Disse kapslene er godt egnet for deg som føler en viss indre ubalanse i kroppen. Dette kan vise seg ved at huden din ikke er like ren som den pleier å være, at du har mindre energi og et svingende humør. Problemer som dette kan ofte være et resultat av en hormonell ubalanse, og kan også sees ved en uregelmessig menstruasjon og en nedsatt fertilitet.
Disse kapslene inneholder flere ingredienser som er valg ut for å fremme den kvinnelige fertiliteten, og vil kunne hjelpe deg med å balansere hormon-nivåene dine – og rett og slett gi deg en bedre indre balanse! I tillegg til folsyre, finner du her ingrediensene Myo-Inositol som er med på å fremme fertilitet og stabilisere følsomheten for insulin. Du finner også NAC og DIM som begge er med på å motvirke kviser som kan oppstå når hormonene er litt på avveie. De vil også balansere nivået av østrogen.
Den anbefalte doseringen er 5 kapsler om dagen, og de skal helst ta kapslene sammen med et måltid. Du velger selv om du vil ta alle på én gang, eller fordele de utover dagen.
Små folsyre-tabletter - enkle å svelge, god effekt!
Kapsler kan være litt vanskelige å svelge for noen, og da er det fint at det også finnes kosttilskudd med folsyre, som kommer i form av små tabletter!
Her er den anbefalte doseringen 2 tabletter om dagen, noe som gir deg et 90 dagers forbruk per pakke. Du får alle de flotte fordelene som folsyre bringer med seg, bare i et mindre format – enkelt og greit! Vekst av vev og deling av celler har vi snakket om, men folsyre kan også være med på å opprettholde et normalt immunforsvar, og bidrar også til å redusere følelsen av tretthet og utmattelse. Her er det mange fordeler i en liten tablett!
Optimalt opptak av folsyre - fra Pharma Nord!
I disse tablettene får du en god dose folsyre, i en konsentrert form som sørger for at opptaket blir så godt som mulig. Slik får du mest mulig ut av hver enkelt tablett! Tablettene inneholder pteroylmonoglutaminsyre, og er den folsyre-kilden som byr på det beste opptaket i kroppen. Her finner du ingen animalske ingredienser, noe som gjør disse tablettene godt egnet også for vegetarianere og veganere. Tablettene er ganske små, noe som gjør dem enkle å svelge.
Den anbefalte dagsdosen er på én tablett, som skal svelges hel, og taes sammen med et måltid.