L-glutamin er den mest utbredte frie aminosyren i kroppen og spiller viktige roller i immunforsvaret, tarmhelsen og muskelrestitusjonen. I vår glutamin test har vi vurdert fem populære glutamin-tilskudd fra gymgrossisten.no – fra rimelige budsjettvalg til premium merkevarer – for å hjelpe deg å finne det produktet som passer best for dine behov og din lommebok.
Glutamin har lenge vært et av de mest brukte aminosyre-tilskuddene blant idrettsutøvere og treningsentusiaster. Forskning viser at intense treningsøkter kan tømme kroppens glutaminlagre, noe som kan påvirke immunforsvaret negativt. Supplementering kan bidra til å opprettholde glutaminnivåene og støtte raskere restitusjon, spesielt i perioder med hard trening.
Testen er sist oppdatert: april 2026.
Star Nutrition L-Glutamine 400 g – Testvinner
Mest solgt, god kvalitet og rimelig pris. Det opplagte førstevalget.
Star Nutrition L-Glutamine 400 g er det mest solgte glutamin-tilskuddet hos gymgrossisten.no, og det er lett å forstå hvorfor. Med ren L-glutamin uten smakstilsetning, en veilpris på 229 kr og 80 porsjoner à 5 gram, er dette et av de mest prisgunstige alternativene på markedet. Star Nutrition er Nordens største merkevare innen kosttilskudd, og kvaliteten er gjennomgående høy.
Pulveret løser seg greit i vann og har nøytral smak, noe som gjør det enkelt å blande inn i en proteinshake eller drikke det rett i vann. Glutamin er den mest utbredte aminosyren i kroppen og spiller en viktig rolle i immunforsvaret og tarmhelsen, samt restitusjon etter trening.
For de fleste som vil prøve glutamin for første gang, eller som ser etter et pålitelig daglig tilskudd uten å betale overpris, er Star Nutrition det opplagte førstevalget. God kvalitet til en fair pris.
200 porsjoner til laveste pris per gram. Storkjøps-vinneren.
SmartSupps 100% L-Glutamine 1 kg er storkjøps-alternativet i denne testen, og det klare valget for deg som vet at du vil bruke glutamin over lang tid. Med 200 porsjoner à 5 gram holder denne pakken i over seks måneder ved daglig bruk, og prisen på 309 kr gir en kostnad på bare 1,55 kr per porsjon – den laveste i testen.
SmartSupps er et svensk merke kjent for rimelige og rene tilskudd uten unødvendig innpakning og markedsføring. Produktet inneholder 100 % ren L-glutamin uten tilsetningsstoffer, og kvaliteten er på nivå med langt dyrere alternativer. Pulveret har nøytral smak og løser seg godt opp i væske.
Eneste ulempen er at 1 kg er mye å forplikte seg til dersom du aldri har prøvd glutamin før. Men har du allerede bestemt deg for å inkludere glutamin i det daglige kosttilskuddsregimet, er det vanskelig å slå verdien dette produktet gir. Best kjøp for den langsiktige brukeren.
Norsk merke med testens laveste pris. 219 kr for ren L-glutamin.
Proteinfabrikken L-Glutamin 350 g er det rimeligste produktet i testen med en pris på bare 219 kr. Med 70 porsjoner à 5 gram er dette budsjettvinneren for deg som vil ha ren L-glutamin uten å betale mer enn nødvendig. Proteinfabrikken er et norsk merke som har spesialisert seg på rimelige, rene kosttilskudd, og dette produktet leverer nøyaktig det det lover.
Pulveret inneholder 100 % L-glutamin uten tilsetningsstoffer, og løser seg godt i vann eller andre drikker. Smaken er nøytral, noe som gjør det enkelt å blande inn i en shake uten at det påvirker smaksopplevelsen. Kvaliteten er på nivå med dyrere alternativer – aminosyren er den samme uansett merke.
Til 219 kr for 350 g er dette det billigste valget i testen, og et utmerket valg for deg som prioriterer pris over alt annet. Forskjellen i kvalitet mellom dette og dyrere merker er minimal.
Glassflaske, ren formulering og miljøbevisst valg fra Holistic.
Holistic L-Glutamin 400 g skiller seg ut med sin glassflaske-emballasje, som er mer miljøvennlig og beskytter innholdet bedre mot fuktighet enn plastbokser. Holistic er et svensk merke som fokuserer på naturlige og rene tilskudd, og dette produktet inneholder ren L-glutamin uten tilsetningsstoffer.
Med 400 gram og en pris på 295 kr (redusert fra 369 kr) er dette et godt mellomvalg som balanserer kvalitet og pris. Du får 80 porsjoner à 5 gram, tilsvarende Star Nutritions produkt, men i en mer bærekraftig emballasje. Pulveret løser seg godt og har nøytral smak.
Holistic appellerer spesielt til deg som bryr seg om råvarekvalitet og bærekraftig emballasje. Glassflaske-formatet gjør det også enklere å holde produktet friskt over tid. Et solid valg for den miljøbevisste treningsentusiasten.
Fra verdens mest kjente sportsernæringsmerke. Toppkvalitet til topppris.
Optimum Nutrition Glutaminpulver 630 g er premiumvalget i denne testen, fra et av verdens mest kjente og respekterte merkevarer innen sportsernæring. Optimum Nutrition (ON) er kanskje mest kjent for sin Gold Standard Whey, men leverer også glutamin av høy kvalitet. Med 630 gram i pakken og 126 porsjoner à 5 gram er dette et solid mellomvalg i størrelse.
Prisen på 739 kr er imidlertid den klart høyeste i testen, og det er vanskelig å argumentere for at innholdet – 100 % ren L-glutamin – er vesentlig forskjellig fra rimeligere alternativer. Du betaler først og fremst for merkevaren og den strenge kvalitetskontrollen ON er kjent for, inkludert tredjepartstesting av renhet.
For deg som allerede er lojal mot Optimum Nutrition og verdsetter merkevarens kvalitetssikring, er dette et godt produkt. Men for de fleste vil rimeligere alternativer som Star Nutrition eller SmartSupps gi nøyaktig samme effekt til en brøkdel av prisen.
L-glutamin er en semi-essensiell aminosyre, noe som betyr at kroppen normalt produserer nok selv, men at behovet kan overstige produksjonen i perioder med fysisk stress, sykdom eller intens trening. Glutamin utgjør omtrent 60 % av den frie aminosyrepoolen i musklene og er involvert i en rekke viktige prosesser: proteinsyntese, immunfunksjon, tarmhelse og nitrogenbalanse.
Hvem bør ta glutamin?
Glutamin er spesielt relevant for deg som trener hardt og ofte, og som opplever at immunforsvaret svekkes i intense treningsperioder. Mange utholdenhetsidretts-utøvere og styrkeløftere bruker glutamin for å støtte restitusjon og forebygge overtrening. Glutamin er også interessant for deg med mageproblemer, da det er en viktig næringskilde for cellene i tarmslimhinnen.
Dosering og bruk
Anbefalt daglig dose er typisk 5-10 gram, gjerne fordelt på to doser – én om morgenen og én etter trening. De fleste produktene i testen anbefaler 5 gram (en skje) per porsjon. Pulveret løser seg godt i vann, juice eller proteinshake og har nøytral smak.
Pulver vs. kapsler
Alle produktene i denne testen er i pulverform, som er den mest kostnadseffektive og fleksible formen for glutamin. Kapsler finnes også (som Thornes L-Glutamine 90 kapsler), men du betaler vesentlig mer per gram. Pulver er det klare valget dersom du ønsker best verdi.
SmartSupps er den klare vinneren på pris per porsjon, men krever at du forplikter deg til 1 kg.
Spørsmål om glutamin
Hva er det beste glutamin-tilskuddet?
For de fleste er Star Nutrition L-Glutamine 400 g det beste valget – det kombinerer god kvalitet, rimelig pris og en praktisk pakningsstørrelse. Vil du ha best verdi over tid, velg SmartSupps 1 kg.
Når bør jeg ta glutamin?
De vanligste tidspunktene er etter trening og/eller før sengetid. Glutamin kan også tas om morgenen på tom mage for å støtte tarmhelsen. Det viktigste er konsekvent daglig inntak, ikke det eksakte tidspunktet.
Kan glutamin hjelpe mot mageproblemer?
Glutamin er en viktig næringskilde for cellene i tarmslimhinnen (enterocyttene) og kan bidra til å vedlikeholde tarmbarrierens integritet. Noen studier tyder på at glutamin-supplementering kan være nyttig ved irritabel tarm-syndrom (IBS) og økt tarmpermeabilitet. Konsulter lege dersom du har kroniske mageproblemer.
Er glutamin det samme som glutamat?
Nei. L-glutamin og L-glutamat er to forskjellige aminosyrer, selv om glutamin kan omdannes til glutamat i kroppen. Glutamat er en nevrotransmitter, mens glutamin primært fungerer som energikilde for immunceller og tarmceller. Det er ingen grunn til bekymring for glutamat-relaterte effekter ved normal glutamin-supplementering.
Tilbud på Glutamin
Søker etter tilbud...
Kunne ikke hente tilbud. Vennligst prøv igjen senere.