Maltodekstrin er et raskt karbohydrat som brukes av utøvere innen styrke- og utholdenhetstrening for å opprettholde energinivået under trening og fylle opp glykogenlagrene etterpå. Det er et enkelt, effektivt og rimelig kosttilskudd som gjør akkurat det det skal – gir kroppen raskt tilgjengelig energi når den trenger det som mest.
I denne testen har vi vurdert tre maltodekstrinprodukter tilgjengelige på gymgrossisten.no. Vi har sett på renhet, løselighet, smak, pris per porsjon og egnethet for ulike treningsformer. Alle produktene er i pulverform og kan blandes med vann, juice eller proteinshake.
Testen er sist oppdatert: april 2026.
Supreme Maltodextrin 1,5 kg – Testvinner
Star Nutritions bestselger gir et rent, nøytralt maltodekstrinpulver i en stor og kostnadseffektiv pakning.
Supreme Maltodextrin 1,5 kg fra Star Nutrition
Supreme Maltodextrin fra Star Nutrition er et rent maltodekstrinpulver uten tilsetningsstoffer, smak eller farge. Med 1,5 kg i posen får du svært mange porsjoner til en lav pris per dose, og produktet er ideelt for utholdenhetstrening, som energitilskudd under lange økter, eller som karbohydratkilde etter styrketrening.
Maltodekstrin er et raskt karbohydrat med høy glykemisk indeks som absorberes effektivt og gir rask energipåfyll. Pulveret løser seg godt opp i vann og har en nøytral smak, noe som gjør det enkelt å blande med proteinpulver, juice eller andre drikker uten at det påvirker smaken nevneverdig.
Star Nutrition er et etablert skandinavisk merke med godt rykte for kvalitet og rene produkter. For deg som trener mye og trenger ekstra karbohydrater for å holde energinivået oppe, er dette et av de beste og mest kostnadseffektive valgene på markedet.
Fast Carbs Maltodekstrin Naturell 1,4 kg – Best verdi
Fairings rene maltodekstrin til konkurransedyktig pris, uten smakstilsetning eller fyllstoffer.
Fast Carbs Maltodekstrin Naturell 1,4 kg fra Fairing
Fast Carbs fra Fairing er et rent maltodekstrinpulver i naturell variant som gir raskt tilgjengelig energi under og etter trening. Med 1,4 kg i pakken er dette et godt alternativ for deg som trener regelmessig og trenger en pålitelig karbohydratkilde uten unødvendige tilsetningsstoffer.
Pulveret er utformet for å løse seg raskt i væske og har en svært mild, nesten nøytral smak. Det gjør det enkelt å mikse inn i en treningsdrikk, proteinshake eller ganske enkelt blande med vann. Maltodekstrinets høye glykemiske indeks sørger for rask absorpsjon, noe som er spesielt nyttig under langvarige eller intense treningsøkter der kroppen trenger påfyll av karbohydrater.
Fairing er et merke som fokuserer på enkle og rene produkter til gode priser, og Fast Carbs lever opp til dette. Pris per porsjon er svært konkurransedyktig, og produktet gjør jobben uten overflødige ingredienser.
Highly Branched Cyclic Dextrin 400 g – Best for magetoleranse
Avansert karbohydrat med rask magetømming og jevn energikurve – premiumvalget for krevende utøvere.
Highly Branched Cyclic Dextrin 400 g
Highly Branched Cyclic Dextrin (HBCD) er en mer avansert karbohydratkilde enn standard maltodekstrin. HBCD har en unik molekylstruktur som gir rask magetømming og jevn energitilførsel uten de blodsukkersvingningene som noen opplever med vanlig maltodekstrin. Produktet er uten smakstilsetning og leveres i en 400 g pose.
Denne typen karbohydrat er spesielt populær blant utøvere som trener lenge og intenst – for eksempel løpere, syklister og CrossFit-utøvere. Den lave osmolaliteten gjør at drikken passerer magen raskt, noe som reduserer risikoen for magebesvær under aktivitet. Pulveret løses enkelt opp i vann og kan kombineres med elektrolytter eller aminosyrer.
Pris per gram er høyere enn for standard maltodekstrin, men for deg som merker forskjell på magetoleranse eller ønsker en jevnere energikurve, kan det være verdt investeringen. HBCD regnes som det premiumvalget innen raske karbohydrater for idrettsutøvere.
Maltodekstrin er et karbohydrat utvunnet fra stivelse – vanligvis mais, hvete eller potet. Det har en høy glykemisk indeks (GI), noe som betyr at det absorberes raskt og gir kroppen umiddelbar energi. I motsetning til sukker har maltodekstrin store molekyler som gjør at det kan blandes i høye konsentrasjoner uten å trekke vann til tarmen, noe som reduserer risikoen for magebesvær under trening.
Standard maltodekstrin vs. HBCD
Standard maltodekstrin er det vanligste og rimeligste alternativet. Det fungerer godt for de fleste og gir rask energi under og etter trening. Highly Branched Cyclic Dextrin (HBCD) er en nyere, dyrere variant med lavere osmolalitet – det betyr at den passerer magen raskere og gir en jevnere energikurve. HBCD er først og fremst relevant for utøvere som trener lenge (over 90 minutter) eller som opplever mageproblemer med vanlig maltodekstrin.
Dosering og bruk
En typisk dose maltodekstrin er 30-60 gram, avhengig av treningens varighet og intensitet. For styrketrening er 30-40 gram under eller rett etter treningen vanlig. For utholdenhetstrening over 60-90 minutter kan 40-60 gram per time være passende. Bland pulveret i 400-600 ml vann og drikk jevnt gjennom økten.
Maltodekstrin kan også blandes med proteinpulver etter trening for en komplett restitusjondrikk med både karbohydrater og protein. Forholdet 2:1 (karbohydrater:protein) er en vanlig anbefaling for optimal restitusjon.
Spørsmål om maltodekstrin
Er maltodekstrin det samme som sukker?
Nei. Maltodekstrin er et polysakkrid (sammensatt karbohydrat) utvunnet fra stivelse, mens sukker (sukrose) er et disakkarid. Begge gir rask energi, men maltodekstrins store molekylstørrelse gjør det mer egnet for sportsdrikker fordi det ikke forstyrrer væskeabsorpsjonen i magen like mye som sukker. Kaloriinnholdet er omtrent det samme – rundt 4 kcal per gram.
Når bør jeg ta maltodekstrin?
De vanligste tidspunktene er under trening (i en sportsdrikk) eller umiddelbart etter trening (alene eller blandet med protein). Under langvarig utholdenhetstrening bidrar maltodekstrin til å opprettholde blodsukkeret og forsinke utmattelse. Etter trening hjelper det med å fylle opp glykogenlagrene raskere.
Kan maltodekstrin gi mageproblemer?
Noen opplever oppblåsthet eller magebesvær ved høye doser maltodekstrin, spesielt under intens trening. Om dette er et problem for deg, kan du prøve å senke dosen, fordele inntaket over lengre tid, eller bytte til HBCD som har lavere osmolalitet og passerer magen raskere.
Er maltodekstrin trygt for diabetikere?
Maltodekstrin har svært høy glykemisk indeks og gir en rask blodsukkerstigning. Diabetikere bør konsultere lege før de bruker maltodekstrin som kosttilskudd. For de fleste friske voksne som trener regelmessig er den raske blodsukkerstigningen imidlertid nettopp poenget – det gir rask energi når musklene trenger det.
Tilbud på Maltodekstrin
Søker etter tilbud...
Kunne ikke hente tilbud. Vennligst prøv igjen senere.