I vår munnteip test har vi gått gjennom tre produkter fra Conscious Breathing tilgjengelige hos gymgrossisten.no – to munnteip-varianter og en pustetrener som kompletterer munnteip-rutinen. Vi har vurdert materialkvalitet, komfort, pris per natt og brukervennlighet.
Munnteip er et enkelt men effektivt verktøy for bedre søvn som har fått stor oppmerksomhet de siste årene. Prinsippet er enkelt: en myk teipstrimmel festes over leppene før sengetid for å oppmuntre til nesepusting gjennom natten. Nesepusting filtrerer, varmer og fukter luften, aktiverer mellomgulvet og kan bidra til bedre søvnkvalitet, redusert snorking og økt energi på dagtid. For aktive mennesker betyr bedre søvn også bedre restitusjon.
Testen er sist oppdatert: april 2026.
Sleep Tape 1 måned – Best for nybegynnere
En måneds forbruk til 125 kr – perfekt for å teste om munnteip fungerer for deg.
Conscious Breathing Sleep Tape er den originale munnteip-løsningen for bedre søvn gjennom nesepust. Hver stripsel er ca. 10 cm lang og festes forsiktig over leppene før sengetid for å oppmuntre til nesepusting gjennom natten. Materialet er myk, hypoallergen rayon som er helt fri for lateks og kolofonium – trygt selv for sensitiv hud.
Pakken med 1 måneds forbruk inneholder nok teip til daglig bruk i ca. 30 netter, og teipstrimlene er enkle å feste og fjerne uten ubehag. Ifølge produsenten kan munnteip bidra til bedre søvnkvalitet, redusert snorking og økt energi på dagtid ved å sikre at du puster gjennom nesen hele natten. Til 125 kr er dette en rimelig måte å teste om munnteip fungerer for deg, før du eventuelt investerer i den større 5-måneders pakken.
Fem måneders forbruk med 40 % besparelse sammenlignet med enkeltpakker.
Conscious Breathing Sleep Tape 5 måneder er storkjøpsvarianten for deg som allerede har testet munnteip og vet at det fungerer. Pakken inneholder nok teipstrimler til fem måneders daglig bruk – ca. 150 strimler totalt – noe som gir en betydelig besparelse sammenlignet med å kjøpe fem enkeltpakker.
Materialet og kvaliteten er identisk med 1-månedspakken: myk, hypoallergen rayon uten lateks og kolofonium, med strimler på ca. 10 cm som festes over leppene. Til 377 kr for fem måneder lander prisen på ca. 75 kr per måned, mot 125 kr for enkeltpakken – en besparelse på 40 %. For deg som har gjort munnteip til en fast del av søvnrutinen, er 5-månederspakken det klart mest kostnadseffektive valget. Produktet er på lager hos gymgrossisten.no og har EAN-kode 7350074720032.
Kompakt pustetrener som styrker pustemuskulaturen og fremmer bedre pustevaner.
Conscious Breathing Relaxator er ikke en munnteip, men en kompakt pustetrener som kompletterer munnteip-rutinen ved å styrke pustemuskulaturen og fremme bedre pustevaner gjennom hele døgnet. Enheten plasseres mellom leppene og gir en justerbar motstand når du puster ut, noe som gradvis trener deg til dypere og mer kontrollert pusting.
Relaxator leveres med en snor slik at du kan bære den rundt halsen, og den er enkel å bruke når som helst i løpet av dagen – under arbeid, i bilen eller mens du slapper av. Produsenten fremhever at regelmessig bruk styrker pustemuskulaturen, reduserer stress, forbedrer oksygentilførselen og kan øke atletisk ytelse. Til 373 kr er dette en engangsinvestering som varer over tid, i motsetning til munnteip som er forbruksvare. For deg som ønsker å ta pustetrening ett steg videre enn bare munnteip om natten, er Relaxator et interessant tillegg.
Munnteip er et relativt nytt konsept for mange, og det er naturlig å ha spørsmål. Her er det viktigste du bør vite.
Hvordan fungerer munnteip?
Munnteip er en myk strimmel som festes over leppene før du legger deg. Den hindrer munnen i å åpne seg under søvn, slik at du puster gjennom nesen hele natten. Nesepusting har flere dokumenterte fordeler sammenlignet med munnpusting:
Filtrering: Nesen filtrerer bort partikler og allergener fra luften
Fuktighet: Luften fuktes og varmes opp, noe som er skånsomt for luftveiene
Nitrogenoksid: Nesepusting produserer nitrogenoksid som utvider blodårene
Dypere søvn: Mange rapporterer bedre søvnkvalitet og mindre våkne perioder
Materialkvalitet og sikkerhet
Conscious Breathing Sleep Tape er laget av myk, hypoallergen rayon – helt fri for lateks og kolofonium (harpiks). Materialet er hudvennlig og skånsomt, og teipstrimlene kan enkelt fjernes uten ubehag. For deg med sensitiv hud er dette en viktig faktor, da billigere alternativer kan inneholde irriterende klebemidler.
Munnteip vs. pustetrener – hva trenger du?
Munnteip brukes passivt om natten og sikrer nesepusting under søvn. Det er det enkleste og mest tilgjengelige tiltaket for bedre pustevaner.
Relaxator er en aktiv pustetrener som brukes på dagtid. Den gir justerbar motstand ved utpust, noe som gradvis styrker pustemuskulaturen og trener deg til dypere, mer kontrollert pusting. Den kan brukes under arbeid, kjøring eller avslapning.
For best resultat kan du kombinere begge – pustetrener på dagtid og munnteip om natten. Starter du med ett produkt, anbefaler vi å begynne med munnteip da dette gir umiddelbar effekt på søvnkvaliteten.
Pris per natt
Sleep Tape 1 måned: 125 kr / ca. 30 netter = ca. 4,17 kr per natt
Sleep Tape 5 måneder: 377 kr / ca. 150 netter = ca. 2,51 kr per natt
Relaxator: 373 kr (engangsinvestering)
5-månederspakken gir 40 % lavere pris per natt sammenlignet med enkeltpakken.
Spørsmål om munnteip
Er munnteip trygt?
Ja, munnteip fra Conscious Breathing er laget av hypoallergen rayon og er trygt for de fleste voksne. Teipen er enkel å fjerne – du kan åpne munnen og ta den av når som helst under natten. Det er likevel viktig å merke seg at munnteip ikke anbefales for personer med nesepolypper, alvorlig nesekongestion eller pustevanskeligheter. Snakk med lege om du er usikker.
Hjelper munnteip mot snorking?
Mange opplever redusert snorking ved bruk av munnteip, da snorking ofte er relatert til munnpusting under søvn. Når munnen holdes lukket, tvinges luften gjennom nesen, noe som reduserer vibrasjonene i svelget som forårsaker snorkelyder. For alvorlig snorking eller mistenkt søvnapné bør du konsultere lege.
Hvor lang tid tar det før jeg merker effekt?
De fleste merker en forskjell allerede etter første natt – spesielt redusert tørrhet i munnen om morgenen og en følelse av mer uthvilt søvn. Noen trenger noen netter for å venne seg til følelsen av teip over leppene. Start gjerne med å bruke munnteip under en kort middagshvil for å teste hvordan det føles.
Kan barn bruke munnteip?
Conscious Breathing markedsfører Sleep Tape som egnet for “hele familien”, men munnteip bør generelt ikke brukes på barn under 4 år. For eldre barn bør du konsultere lege eller tannlege først, spesielt om barnet har kjente pustevanskeligheter eller forstørrede mandler.
Tilbud på Munnteip
Søker etter tilbud...
Kunne ikke hente tilbud. Vennligst prøv igjen senere.