Quercetin er et flavonoid – en naturlig plantefargestoff – som finnes i mat som løk, epler, brokkoli og grønn te. Som kosttilskudd har quercetin fått stadig mer oppmerksomhet for sine antioksidante og betennelsesdempende egenskaper, og det brukes av mange for å støtte immunforsvaret, redusere allergisymptomer og beskytte mot oksidativt stress.
I vår quercetin test har vi vurdert de tre quercetintilskuddene som er tilgjengelige hos gymgrossisten.no. Vi har sammenlignet dosering, tilleggsingredienser, biotilgjengelighet og pris per dose for å finne det beste valget for ulike behov og budsjetter.
Testen er sist oppdatert: april 2026.
Alpha Plus Quercetin 60 kapsler – Testvinner
Den enkleste og mest kostnadseffektive måten å få quercetin på.
Alpha Plus Quercetin 60 kapsler gir deg 500 mg quercetin per kapsel, kombinert med 100 mg vitamin C og bromelain (120 GDU) for bedre opptak. Med bare én kapsel om dagen er dette et enkelt og brukervennlig tilskudd som passer godt for deg som vil ha en effektiv daglig dose uten å måtte huske på flere kapsler.
Pakken holder i 60 dager, og med en pris på 377 kr er dette det mest kostnadseffektive valget i testen per dose. Ingredienslisten er kort og ren, uten unødvendige fyllstoffer. Alpha Plus er et skandinavisk merke med lang erfaring innen kosttilskudd, og dette produktet holder den kvaliteten du forventer.
Better You Quercetin 120 kapsler – Mest komplett formel
Fire aktive ingredienser for bredest mulig støtte.
Better You Quercetin 120 kapsler er et velutstyrt quercetintilskudd som kombinerer 500 mg quercetin med bromelain (333 mg), ryllikekstrakt og vitamin C i hver dose. Formuleringen er designet for å støtte immunforsvaret og redusere tretthet, og de fire aktive ingrediensene jobber sammen for å gi bedre biotilgjengelighet enn ren quercetin alene.
Med 60 doser i pakken (2 kapsler per dag) holder en boks i to måneder, noe som gir en god balanse mellom pris og mengde. Produktet er vegansk og fri for unødvendige tilsetningsstoffer. Til 440 kr er dette det mest komplette quercetintilskuddet i testen, med en gjennomtenkt kombinasjon av ingredienser som gir deg mer enn bare quercetin.
Thorne Quercetin Phytosome 60 kapsler – Best biotilgjengelighet
Patentert phytosomteknologi for optimalt opptak.
Thorne Quercetin Phytosome bruker en patentert phytosomteknologi som binder quercetin til solsikke-fosfolipider for vesentlig bedre opptak enn standard quercetin. Formelen inneholder også leucin, en essensiell aminosyre som støtter muskelproteinyntesen. Hver kapsel gir 250 mg av den patenterte quercetinkompleksen.
Til 609 kr for 60 kapsler er dette det dyreste produktet i testen, men du betaler for Thornes renommé innen kvalitetskontroll og den dokumentert overlegne biotilgjengeligheten til phytosomformen. For deg som prioriterer best mulig opptak og ikke er prisbevisst, er dette det mest avanserte quercetintilskuddet du kan få tak i hos gymgrossisten.no.
Quercetin er et relativt nytt tilskudd på det norske markedet sammenlignet med klassikere som vitamin C og omega-3. Her er det du bør vite for å velge riktig.
Hva er quercetin og hvordan virker det?
Quercetin tilhører gruppen flavonoider – naturlige antioksidanter som finnes i en rekke planter. Det er en av de mest studerte flavonoidene, med forskning som antyder positive effekter på immunforsvaret, betennelsesnivåer og cellulær helse. Quercetin virker blant annet ved å stabilisere mastceller (som frigir histamin), hemme betennelsesfremmende enzymer og nøytralisere frie radikaler.
Mange tar quercetin for å støtte immunforsvaret gjennom allergi- og forkjølesesongen, men det er også populært blant idrettsutøvere som ønsker å redusere treningsindusert betennelse og oksidativt stress.
Biotilgjengelighet – hvorfor det betyr noe
Standard quercetin har relativt lav biotilgjengelighet, noe som betyr at kroppen bare tar opp en liten del av det du svelger. Flere produsenter løser dette på ulike måter:
Bromelain-kombinasjon: Enzymet bromelain (fra ananas) kan forbedre opptaket av quercetin. Både Alpha Plus og Better You bruker denne tilnærmingen.
Phytosomteknologi: Thornes patenterte form binder quercetin til fosfolipider, noe som potensielt kan gi vesentlig bedre opptak.
Vitamin C: Tilsatt vitamin C kan bidra til å stabilisere quercetin og øke biotilgjengeligheten.
Dosering – hvor mye quercetin trenger du?
De fleste studier bruker doser mellom 500 og 1000 mg quercetin daglig. Alle produktene i testen gir minst 250-500 mg per dose, noe som er i tråd med forskningen. Det er ingen offisiell anbefalt daglig dose for quercetin, men de fleste eksperter anser 500-1000 mg som en effektiv dose for voksne.
Hvem bør ta quercetin?
Quercetin kan være aktuelt for deg som opplever sesongallergier, ønsker antioksidantstøtte, trener mye og vil redusere treningsrelatert betennelse, eller generelt ønsker å støtte immunforsvaret. Gravide og ammende bør konsultere lege før bruk, og quercetintilskudd bør ikke erstatte et variert kosthold.
Spørsmål om quercetin
Hva er det beste quercetintilskuddet?
For de fleste er Alpha Plus Quercetin 60 kapsler det beste valget – det gir 500 mg quercetin per kapsel kombinert med vitamin C og bromelain til en rimelig pris. Vil du ha en mer komplett formel med flere aktive ingredienser, er Better You Quercetin 120 kapsler et godt alternativ. For best mulig biotilgjengelighet velger du Thorne Quercetin Phytosome.
Kan jeg få nok quercetin fra maten?
Kostholdet gir typisk 10-100 mg quercetin daglig, avhengig av hvor mye frukt og grønnsaker du spiser. Gode kilder inkluderer rødt løk, kapris, epler, brokkoli, blåbær og grønn te. For å oppnå terapeutiske doser (500-1000 mg) er det imidlertid vanskelig å få nok kun fra mat, og mange velger derfor et tilskudd som supplement.
Har quercetin bivirkninger?
Quercetin regnes som trygt ved anbefalte doser for de fleste voksne. Noen kan oppleve lett mageubehag, hodepine eller prikking i hender og føtter ved høye doser. Quercetin kan interagere med blodfortynnende medisiner og visse antibiotika, så snakk med lege hvis du tar medisiner.
Når bør jeg ta quercetin?
Quercetin tas best mellom måltider for å unngå konkurranse med andre næringsstoffer om opptak. Noen velger å ta det morgen og kveld fordelt på to doser for jevnere nivåer gjennom dagen. Produktene i denne testen anbefaler gjennomgående inntak mellom måltider.
Tilbud på Quercetin
Søker etter tilbud...
Kunne ikke hente tilbud. Vennligst prøv igjen senere.