Treningsband test: De 9 beste treningsbandene (2026)
I vår treningsband test har vi sammenlignet ni treningsband og strikker fra Abilica, Gorilla Sports, Gymstick, Iron Gym og Let’s Bands. Vi har vurdert motstandsnivå, materialkvalitet, komfort og allsidighet. Testen er sist oppdatert: mars 2026.
Treningsband – også kalt treningsstrikk, motstandsband eller gummiband – er et av de mest allsidige og plassbesparende treningsverktøyene du kan eie. De gir progressiv motstand som øker jo mer du strekker bandet, noe som gir konstant belastning gjennom hele bevegelsen. Du kan trene hele kroppen med treningsband – fra rumpe og lår til skuldre og rygg – hjemme, på hytta eller på reise.
Våre anbefalte treningsband i 2026
Perfekt nybegynnerpakke!
For alle som er nye på treningsbånd og kunne tenkt seg en virkelig kickstart, vil denne pakke være midt i blinken. Her får du, i tillegg til dine tre nye treningsbånd, en smart plakat som viser ulike øvelser, 2 flotte armbånd, og tilgang til et 4-ukers treningsprogram som er spekket med tips, råd, og øvelser du kan bryne deg på.
Opplegget er enkelt å følge, og med de ulike båndene kan du variere og finne den motstanden du ønsker for å gjennomføre dine treninger. De ulike øktene varer aldri lengre enn 30 minutter, noe som gjør det enkelt å følge dem selv i en hektisk hverdag. Båndene er laget av lateks og har en meget god holdbarhet, så her ligger det mye effektiv trening fremfor deg!
Du får 3 treningsbånd med i pakken, som hver har ulik motstand. Slik blir det enkelt å tilpasse og variere treningen din. Pakken er perfekt for alle som ønsker å forbrenne fett, forme kroppen og bygge muskler. Dette er rett og slett en utrolig praktisk pakke som inneholder både treningsbånd og motivasjon, og som vi tror kommer til å hjelpe mange i gang med treningen.
Abilica gir oss her en pakke med to treningsbånd laget av 100% naturgummi, som både er nedbrytbart og miljøvennlig, og som samtidig er godt egnet for de som er allergiske mot latex.
Her finner du ingen syntetiske materialer, bare treningsbånd som byr på effektiv motstand! Du får båndene i tre ulike styrkenivåer: lett, medium og hard. Er du nybegynner vil den lette modellen med motstand fra 4,5 til 18 kg være det beste valget. Strikkene kan brukes til styrketrening av både overkroppen og underkroppen, og er også flotte å bruke til oppvarming.
Over til lengre treningsbånd. Her gir Gorilla Sports deg treningsbånd i ulike tykkelser, farger og motstander, som er perfekte for en mer variert trening med mer motstand. Blant annet vil disse båndene være til hjelp når du skal trene chins og dips, og gir økt motstand ved for eksempel markløft og benkpress.
Like flotte vil båndene være ved øvelser hvor du bruker din egen kroppsvekt som motstand. Motstanden du får fra et bånd som dette avhenger av hvor høy du er, og hvor mye du strekker strikken. Du har mange treningsbånd å velge mellom, med motstand som går fra 1 til 11,3 kilo og helt opp til 6,8 til 29,5 kilo.
Det finnes også et stort utvalg av treningsbånd som har håndtak på sidene. Disse båndene kan brukes til svært mange øvelser, og kommer med den fordelen at de har håndtak for ekstra godt grep, og at de kan brukes sammen med utrolig mange øvelser.
Håndtakene til dette treningsbåndet har polstring for ekstra komfort. Vi liker også hvordan både lengden og motstanden til båndet kan justeres slik at du enkelt tilpasser treningen til å passe deg helt perfekt. Både bånd og håndtak er av overlegen kvalitet, og vil by på en motstand på 10 kilo.
Produktet tar naturligvis liten plass, er enkelt å ta med seg, og er samtidig designet for intensiv bruk over lang tid. Med treningsbånd som dette vil trening av armene absolutt være i fokus, samtidig som det kan brukes innen flere øvelser for å gi deg ekstra motstand der det trengs. Rett og slett en god investering!
Korte treningsbånd - perfekt for trening av rumpe og lår!
Kortere treningsbånd er helt perfekte å bruke når du skal trene rumpe og lår, og Gorilla Sports leverer også her. Denne pakken inneholder tre korte treningsbånd som har stoff på utsiden og gummi på innsiden slik at de sitter perfekt, tar seg godt ut, og er ekstra komfortable. Du får tre ulike størrelser med i pakken, og du velger selv om du vil at de skal gi lett, medium eller hard motstand.
Dette er et treningsbånd av latex, signert Tunturi. Deres limited edition treningsbånd har et utrolig stilsikkert design som vi vet du kommer til å elske, samtidig som det byr på en medium motstand fra 10 til 35 kilo. Perfekt til en mengde ulike øvelser!
Med et treningsbånd som dette vil du effektivt kunne bygge muskler i ben, armer, og hofter, samtidig som du vil kunne trene opp fleksibiliteten din. Du kan bruke det både alene og sammen med for eksempel en pull up bar for ekstra motstand og futt i treningen din. Mulighetene er mange, og treningsbåndet er designet for å tåle det aller meste!
Gymstick Vivid Tube Trainer er et kompakt og brukervennlig treningsbånd med polstrede håndtak, beregnet på allsidig styrketrening hjemme, på reise eller på kontoret. Båndet er 140 cm langt og har middels motstand, noe som gjør det egnet for et bredt spekter av brukere — fra nybegynnere som vil komme i gang, til mer erfarne som ønsker et lettvektsalternativ i treningsbagen.
Håndtakene sitter godt i hånden og reduserer belastningen på håndleddene sammenlignet med loop-varianter der man holder direkte i gummibåndet. Dette er en fordel ved øvelser som bicepscurl, roing eller skulderpress, der et stabilt grep gjør bevegelsen mer kontrollert. Med den medfølgende dørankeret kan båndet festes i en dørpost, noe som åpner for et vesentlig større øvelsesspekter — deriblant trekk-øvelser som vanligvis krever maskinutstyr.
Produktet veier minimalt og tar ikke mer plass enn det er nødvendig, slik at det enkelt kan pakkes ned i en bag eller koffert. Gymstick er et finsk merke med lang erfaring innen treningsutstyr, og Vivid Tube Trainer holder tilfredsstillende kvalitet for hverdagsbruk til prisen. For de som ønsker tyngre motstand eller et fullstendig sett med flere bånd i ulike motstander, finnes det andre alternativer, men som et rimelig og praktisk utgangspunkt for tubebasert motstandstrening er dette et godt valg.
Gymstick Motstandsbånd Sett 3 stk gir deg tre flatbånd i lateks med ulike motstandsnivåer — lett, medium og tung — samlet i én pakke. Fargekodingen gjør det enkelt å gripe riktig bånd til enhver øvelse, og du slipper å tenke deg om når du vil øke eller redusere motstanden underveis i treningen.
Settet er beregnet på styrketrening, oppvarming, tøying og rehabilitering, og passer like godt til bein- og setemuskler som til armer og kjernemuskulatur. Flatbånd av denne typen er særlig populære innen fysioterapi og funksjonell trening fordi de gir jevn, kontrollert motstand gjennom hele bevegelsen. Båndene kan kombineres for å øke utfordringen ytterligere, noe som forlenger produktets levetid i takt med at brukeren blir sterkere.
Lateksmaterialet er elastisk og tåler daglig bruk godt under normale forhold. Det er verdt å nevne at personer med lateksallergi bør velge et alternativ i naturgummi eller syntetiske materialer. Settet er kompakt og lett å ta med seg, og er et godt valg for den som vil ha variasjon og progresjonsmuligheter i treningsbåndtreningen sin uten å investere mye penger. Tre motstander i én pakke til en lav pris gjør dette til en av de mest kostnadseffektive løsningene i kategorien.
Abilica ExerTube ECO er et treningsbånd med håndtak laget av 100 prosent naturlig gummi fra Thailand, uten syntetiske tilsetningsstoffer. Det er fullt nedbrytbart, noe som skiller det fra de fleste konkurrentene i kategorien som benytter lateks med syntetiske innslag. For deg som ønsker et miljøbevisst valg uten å gå på kompromiss med treningsopplevelsen, er dette et godt alternativ.
Båndet leveres i tre motstander: lett (3,5–14 kg), medium (5–18 kg) og tung (6–23,5 kg), og gir dermed et bredt spekter uavhengig av treningsnivå. Håndtakene er solide og har forsterkning i midten, noe som bidrar til at de tåler daglig bruk over tid. Fordi det er et tubeband med håndtak, er det spesielt velegnet til øvelser som bicepscurl, skulderpress, roing og chest press — øvelser der et skikkelig grep gir bedre kontroll og mer isolert muskelpåvirkning enn flatbånd uten håndtak.
Abilica er Gymgrossistens eget merke og er kjent for å tilby solid kvalitet til en fornuftig pris i det norske markedet. ExerTube ECO passer for både nybegynnere og trente brukere som ønsker et allsidig treningsbånd til hjemmet, utendørs bruk eller på reise. Båndet har lav belastning på leddene og egner seg også godt i rehabiliteringssammenheng. Merk at heavy-varianten tidvis er utsolgt, så det kan lønne seg å bestille i god tid.
Powerband (loop-band) – lange, flate gummibånd i en lukket loop (typisk 208 cm). Brukes til styrketrening, assistert pull-ups, mobilitet og oppvarming. Det mest allsidige valget.
Miniband (glute band) – korte, flate loopbånd (typisk 60–85 cm). Spesielt populære for rumpe- og hoftetrening – squats, hip thrusts og sidegang. Kompakte og enkle å bruke.
Tube-band (rørband) – gummirør med håndtak i endene. Gir et grep som ligner manualer, og passer godt for øvelser som biceps curls, skulderpresser og roøvelser. Noen har justerbar motstand.
Flate band (uten loop) – åpne gummibånd som kan bindes rundt objekter eller holdes i hendene. Vanlig i rehabilitering og fysioterapi.
Motstandsnivå
De fleste treningsband er fargekodet etter motstandsnivå:
Lett (gul/grønn): 5–15 kg motstand. For oppvarming, rehabilitering og nybegynnere
Medium (rød/blå): 15–30 kg motstand. For generell styrketrening
Tung (svart/lilla): 30–50 kg motstand. For tunge øvelser og avanserte brukere
Ekstra tung (grå/oransje): 50+ kg motstand. For powerlifting og assistert trening
Et sett med flere motstandsnivåer gir mest fleksibilitet – du bruker lett motstand for skuldre og tung for bein.
Materiale
Latex/naturgummi gir best elastisitet og holdbarhet. De fleste premium-band er i latex. Kan gi allergisk reaksjon hos lateks-allergikere.
Stoff/vevd miniband er behagelige mot huden og ruller ikke opp under bruk – en vanlig frustrasjon med rene gummi-miniband.
TPE (termoplastisk elastomer) er lateksfritt alternativ for allergikere. Litt mindre elastisk enn latex.
Effektive øvelser med treningsband
Rumpe og lår: Squats med miniband over knærne, hip thrusts, donkey kicks, sidegang
Overkropp: Rows med powerbands festet i dør/stang, biceps curls med tube-band, skulderpress, pull-aparts
Oppvarming: Lette skulderrotasjoner, band pull-aparts og mønster walks før styrketrening
Mobilitet: Banded stretches for hofter, hamstrings og skuldre
Ofte stilte spørsmål om treningsband
Kan treningsband erstatte vekter?
For nybegynnere og moderat styrketrening kan treningsband gi utmerket stimulering. For tung styrketrening og progressiv overbelastning er vekter mer effektivt. Kombinasjonen av band og vekter gir ofte best resultater – bandet endrer belastningskurven og utfordrer musklene annerledes.
Hvor lenge varer et treningsband?
Et kvalitetsbånd i latex varer typisk 1–3 år med jevnlig bruk. Inspiser bandet jevnlig for sprekker eller tynnslitte områder. Oppbevar i skygge – UV-lys bryter ned gummi over tid.
Hvilket motstandsnivå bør jeg starte med?
Som nybegynner bør du starte med lett til medium motstand. Det er bedre å begynne for lett enn for tungt – du kan alltid doble bandet eller legge til flere. Et sett med 3–4 motstandsnivåer gir best fleksibilitet.
Kan treningsband brukes til rehabilitering?
Ja, treningsband er mye brukt i fysioterapi og rehabilitering. Den gradvise motstanden er skånsom mot ledd og gir kontrollert belastning. Snakk med fysioterapeut om riktig motstand og øvelser for din skade.
Stoff-miniband vs. gummi-miniband – hva er best?
Stoff-miniband ruller ikke opp og sitter bedre på plass, spesielt rundt lårene. Gummi-miniband er rimeligere og lettere å rengjøre. For rumpeøvelser anbefaler de fleste stoff-miniband for komfort.
Les flere tester
Magehjul test – Ab roller for effektiv kjernetrening
